4 Buah Ini Bisa Meredakan Ketidaknyamanan Pencernaan Anda dan Menghilangkan Kembung, Simak Daftarnya

Kemudian menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA) yang berperan dalam pencegahan penyakit kronis termasuk gangguan pencernaan.

Studi klinis telah menunjukkan potensi penggunaan SCFA dalam pengobatan kolitis ulserativa, penyakit Crohn, dan diare terkait antibiotik.

2. Lemon

Menurut penelitian tahun 2022 yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, makan lemon atau meminum jusnya dapat membantu mempercepat pengosongan lambung berdampak membantu mengurangi kembung.

Faktanya, penelitian tersebut mencatat, dibandingkan dengan air, jus lemon menyebabkan peningkatan volume isi lambung sebesar 1,5 kali lipat terjadi 30 menit setelah makan.

Pengosongan lambung juga 1,5 kali lebih cepat.

3. Kiwi

Mengonsumsi buah kiwi setiap hari adalah cara lain untuk menghilangkan kembung.

Menurut studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition, manfaatnya akan mulai terlihat hanya dalam dua minggu.

Penelitian itu menulis, buah Kiwi diketahui memiliki efek positif pada pencernaan.

Namun, manfaat pencernaan dari memakan buah kiwi tidak hanya sampai di situ saja.

Selama uji intervensi klinis menggunakan buah Kiwi untuk mengatasi sembelit.

Serta gejala gastrointestinal bagian atas (GI) seperti ketidaknyamanan dan nyeri perut, gangguan pencernaan, dan refluks juga berkurang.

4. Berry gelap

Ahli dari Mayo Clinic merekomendasikan makan buah berwarna lebih gelap seperti blackberry, blueberry, dan stroberi.