Ini Lima Jenis Minyak yang Sangat Baik untuk Kesehatan Usus Anda yang Menjelang Lansia

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Seringkali kita mengabaikan bahan-bahan makanan yang kita konsumsi karena lebih mementingkan cita rasa. 

Tidak apa-apa melakukan hal ini ketika kita masih muda, namun kelalaian kecil itu dapat merugikan kesehatan kita seiring bertambahnya usia. 

Itulah sebabnya sebabnya beberapa orang beralih ke minyak biji-bijian untuk mendukung sistem pencernaan mereka dalam jangka panjang.

Minyak biji-bijian dan minyak mustard sebagai contoh paling populer, dapat berkontribusi pada kesehatan usus karena kandungan nutrisinya.

Jadi, jika Anda mencari minyak biji yang sehat, yang akan menjamin kesehatan usus, ini lima jenis minyak yang baik untuk usus Anda.

1. Minyak Biji Chia

Ya, biji hitam kecil yang sering dimasukkan dalam makanan penutup populer seperti faludas dan parfait koktail buah ini memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama yang berhubungan dengan sistem pencernaan Anda. 

Minyak biji chia mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang bertindak sebagai anti inflamasi dan mendukung kesehatan pencernaan. 

Biji chia kaya akan kandungan serat yang meningkatkan pergerakan usus dan membuat perut Anda senang. Biji Chia dikenal berasal dari Meksiko.

2. Minyak Biji Bunga Matahari 

Selain lezat, biji bunga matahari menghasilkan minyak yang berkontribusi terhadap kesehatan usus. 

Minyak biji bunga matahari kaya Vitamin E dan asam lemak omega-6 yang melindungi usus dari stres oksidatif dan dapat membantu mengurangi peradangan pada sistem pencernaan Anda.

Selain membantu usus Anda, minyak ini juga bermanfaat untuk organ Anda yang lain. 

Minyak biji bunga matahari mengandung fitosterol dan asam linoleat yang berpotensi membantu menurunkan stres, kecemasan, dan depresi.

3. Minyak Biji Rami

Sebagai sumber asam alfa-linolenat (ALA) yang sangat baik, minyak biji rami merupakan minyak biji yang ramah usus. 

Minyak ini kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan kesehatan pencernaan, melancarkan buang air besar, dan mengurangi peradangan. 

Sifat anti-inflamasi dalam minyak ini membantu mendukung lingkungan usus yang sehat dan seimbang. 

Beberapa orang juga menggunakan minyak biji rami untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

4. Minyak Biji Labu

Minyak biji labu adalah pilihan ramah usus lainnya yang kaya akan profil anti-oksidan.

Minyak biji ini kaya akan Vitamin E dan karotenoid yang dapat melindungi usus Anda dari kerusakan oksidatif. 

Minyak biji labu mengandung serat larut dan magnesium yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. 

Serat berperan penting dalam pencernaan dan pergerakan usus.

5. Minyak Biji Wijen 

Dikenal karena rasanya yang pedas, minyak biji wijen sangat baik untuk kesehatan usus Anda.

Itu dikemas dengan anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. 

Minyak biji ini juga memiliki proporsi asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9 yang seimbang. Minyak biji wijen mengandung lignan, yang mendorong pertumbuhan bakteri baik usus. NDTV