Cara Mengurangi Kalori Selama Bulan Ramadan untuk Kurangi Berat Badan

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Selama bulan Ramadan, sulit rasanya menghindari sajian makanan seperti gorengan dan minuman manis.

Padahal, gorengan menyumbang lemah jenuh yang berdampak tidak baik bagi tubuh. Sedangkan gula yang berlebih dapat mengakibatkan kadar gula darah tidak terkontrol. 

Selama bulan Ramadan, kita bisa saja mengurangi berat badan dengan mengikuti pola makan yang benar. Hal ini diungkapkan oleh Nanang Utomo, S.Gz. Pertama kali yang harus adalah seseorang harus memahami terhadap jenis karbohidrat yang dikonsumsi.

Karbhodirat  ada dua jenis yaitu karbohidrat ederhana dan karbohidrat kompleks. Bagi orang yang ingin mengurangi berat badan di bulan puasa, maka disarankan pilih karbohidrat kompleks. 

Baca juga: Operasi Pasar Murah di Kota Bekasi Tinggal 4 Kali Lagi, Selain di Pedurenan Ini Tiga Lokasi Lainnya

Baca juga: VIDEO Perpaduan Arsitektur Tionghoa dan Arab di Masjid Jami Tan Kok Liong

Menurut pemaparan Nanang, sumbernya bisa berasal dari sayuran, buah-buahan, dan beras merah. Karbohidrat kompleks atau beras merah dapat membuat efek samping kenyang lebih lama.

Sehingga saat berpuasa, tubuh tidak akan cepat merasa lapar. Kedua, pilih pola gizi yang seimbang.

Kedua adalah memahami kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Pada umumnya, yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah 2000 kalori. Namun, tentu harus dihitung pula dari berat dan tinggi badan. 

"Menurunkan berat badan bulan puasa tidak bisa sendirian tapi harus dipantau ahli gizi. Karena setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda, tidak dapat dipukul rata," katanya dalam live streaming Radio Kesehatan. (Aisyah Nursyamsi)