Waspada! Kekurangan 1 Persen Air Putih di Dalam Tubuh Bisa Membuat Daya Ingat Turun

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Apakah selama menunaikan ibadah puasa Ramadhan kebutuhan air putih sudah mencukupi? 

Sadarkah Anda bila kekurangan air putih di dalam tubuh 1 persen saja membawa dampak besar, antara lain daya ingat turun, mudah cemas, dan masih banyak lagi

Hal tersebut diungkapkan Dr dr Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK, Ketua Indonesia Hydration Working Group yang berbicara dalam Webinar “Melindungi Diri dan Raih Kemenangan Ramadan bersama AQUA”, Selasa (20/4/2021).

"Jangan anggap enteng dengan kekurangan air di dalam tubuh, itu sangat berdampak. Karena seperti diketahui 80 persen otak membutuhkan asupan air," ujar dr Diana. 

konsumsi air putih yang disarankan adalah delapan gelas berukuran 250 mL per hari, atau bila dikalkulasikan kita membutuhkan rata-rata 2 liter asupan air per harinya.

Secara biologis terbukti bahwa air putih memiliki arti penting, yang didistribusikan ke seluruh tubuh dan organ.

Otak mengandung 85% air, hati manusia mengandung 68% air, sementara 79% terkandung pada paru-paru.

Kulit manusia juga mengandung 72% air, ginjal 83%, dan sementara pada bagian tulang ada kandungan air sebesar 22%. 

Namun di sisi lain, masih banyak dari kita yang kerap menganggap remeh konsumsi air putih secara rutin sehingga asupan air putih yang masuk ke dalam tubuh pun menjadi sedikit. 

Baca juga: Ini Lima Manfaat Minum Air Putih Hangat Saat Sahur

Baca juga: Viral Pasien Virus Corona Sembuh Setelah Dirawat 19 Hari, Karena Minum Air Putih 25 Liter Per Hari?

Bila dibiarkan akan membuat dehidrasi, hingga membuat tubuh kelelahan dan lemas. Bahkan pada tahap dehidrasi kronis beresiko kegemukan. 

"Kami selalu lakukan edukasi ke sekolah, karyawan, serta ke tenaga kesehatan," tutur Diana.

Karena itu sekarang di sekolah-sekolah mereka menyediakan air mineral di setiap kelas sehingga anak-anak tinggal mengisi ulang saja. 

Bagaimana kebutuhan air minum saat puasa Ramadhan?

“Tubuh membutuhkan sedikitnya 2 liter atau kurang lebih 8 gelas air bagi rata-rata orang dewasa. Karena tidak bisa minum di siang hari ketika berpuasa, kita bisa memenuhi kebutuhan air tubuh dengan minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air setelah makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air lagi ketika sahur.

Selain kuantitasnya, perhatikan pula kualitas air minum kita. Pastikan air minum itu datang dari sumber yang terlindungi dan prosesnya sesuai dengan standar pemerintah,” ungkap Diana Sunardi