Lansia di Masa Pandemi Covid-19, Ini Tips Ala Mantan Menkes Siti Fadila Supari

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Mantan Menteri Kesehatan Siti Fadilah Supari memiliki tips tersendiri dalam menghadapi masa pandemi Covid-19 khususnya bagi mereka yang sudah lanjut usia (lansia) seperti dirinya. 

Tips pertama yakni mengikuti protokol kesehatan dengan disiplin menggunakan masker, mencuci tangan, menjaga jarak, tidak berkerumun, tidak keluar rumah kecuali ada keperluan mendesak. 

“Kemudian tidur yang cukup 7-8 jam, meski saya sendiri juga nggak bisa, paling empat jam (tidur),” ujar Siti, Jumat (16/4/2021). 

Siti menambahkan 7-8 jam waktu tidur tersebut bisa dilakukan tidak sekaligus. Namun demikian Siti menitikberatkan agar lebih banyak tidur pada saat malam hari. 

Baca juga: VIDEO Copet Angkot Yang Sudah Ratusan Kali Beraksi, Dibekuk Polisi

Baca juga: Aksi Keluarga Pasien Aniaya Perawat, Direktur RS Siloam Sriwijaya Palembang Dr Bona Fernando: Arogan

“Boleh (terputus waktu tidurnya), nanti ditambal. Tapi tetap mayoritas malam (tidurnya) dari jam 8 malam sampai subuh,” katanya. 

Para lansia juga dianjurkan untuk olahraga ringan seperti jalan kaki. Selain itu disarankan banyak mengonsumsi buah, sayur dan vitamin seperti vitamin B, vitamin C maupun omega 3. 

“Konsumsi makanan yang lembut, perbanyak daging putih misal ayam, ikan dan jangan banyak konsumi daging merah,” tambah Siti. 

Namun di antara semua saran dan masukan bagi para lansia yang telah disampaikan Siti, ada satu lainnya yang tidak kalah bagi mereka agar tidak terpapar Covid-19. 

“Dan yang paling penting lansia nggak boleh stres harus happy terus. Anaknya nggak datang, bisa telepon, video call,” ungkapnya.