Mana Lebih Baik Dikonsumsi dan Rendah Kalorinya Antara Nasi Putih, Ketupat Atau Lontong

WARTAKOTALIVE.COM -- Hari Raya Idul Adha 1441 H akan jatuh pada hari Jumat (31/7/2020) akan dirayakan oleh umat Muslim di seluruh dunia.

Sama dengan Idul Fitri, perayaan Idul Adha 2020 masih dalam suasana pandemi Covid-19. 

Harus tetap waspada dan pakai protokol kesehatan, meski sudah boleh menggelar Shalat Idul Adha di lapangan. 

Salah satu tradisi di Indonesia adalah menyajikan lontong atau ketupat untuk makan bersama keluarga saat Idul Fitri dan Idul Adha.

Menu lontong, ketupat, atau nasi, akan jadi primadona makanan pokok saat Idul Adha ditambah dengan lauk pauk dari daging

• Rahasia Membuat Ketupat Idul Adha Tahan Lama dan Legit, Waktu Masak Hanya 2 Jam

Melansir dari Kompas.com, rupanya inilah yang lebih aman dari ketiga makanan yang sama-sama diolah dari nasi tersebut.

Mengutip dari Kompas.com yang melansir dari Buku Ajar Gizi dan Diet (2018), oleh Pipit Festi W, meski diolah menggunakan bahan yang sama, nyatanya kandungan kalorinya sangat berbeda.

Kandungan Gizi Ketupat

Ketupat sangat cocok disajikan dengan opor, khas Lebaran.

Namun, tak semua orang menyukai olahan nasi yang dikepal menggunakan daun kelapa ini.

Padahal, ketupat hanya memiliki kandungan 32 kkal dalam 160 gram-nya.

Ketupat dengan berat 160 gram juga mengandung 2,24 gram protein, 0,112 gram lemak, dan 43,2 gram karbohidrat.

Kandungan Gizi Lontong

Tak berbeda jauh dengan ketupat, olahan nasi yang dibungkus dengan daun pisang ini juga memilik kalori yang tidak terlalu tinggi.

Dengan berat 200 gram, lontong hanya mengandung kalori sebanyak 38 kkal.