Ini Manfaat Luar Biasa Ikan Teri untuk Kesehatan, Simak di Sini Anda Perlu Tahu

WARTAKOTALIVE.COM, PALMERAH - Jangan dianggap remeh ketika kita makan berlauk ikan teri yang bentuknya dikenal relatif kecil itu.

Ikan teri diketahui merupakan ikan kecil yang kerap kali berenang berkelompok dan sangat mudah ditemukan di pinggir laut.

Sejauh ini memang sedikit yang tahu akan begitu banyak manfaat ikan teri untuk kesehatan.

Selain itu, ikan teri ternyata memiliki banyak jenis dan ukuran, serta tekstur yang sangat renyah dan gurih.

Satu porsi ikan teri mengandung 20 persen dari nilai niacin harian Anda.

Niacin dikenal juga sebagai vitamin B3, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko kardiovaskular.

Mengonsumsi makanan yang mengandun vitamin B3 juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung.

Bukan hanya itu, berikut ada beberapa macam kandungan dan manfaat dari ikan teri:

1. Asam Lemak Omega-3

Mayoritas lemak dari ikan teri adalah lemak sehat, juga dikenal sebagai asam lemak omega-3.

Asam lemak esensial ini juga dikenal sebagai lemak tak jenuh yang sehat, mengurangi peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular.

2. Vitamin A

Ikan teri kaya akan vitamin A, nutrisi yang bertanggung jawab untuk membantu tubuh dan menjaga penglihatan agar tetap kuat.

Vitamin A juga dikenal membantu pertumbuhan tulang, pembelahan sel, dan mengatur sistem kekebalan tubuh.

3. Mengandung Kalium