Kesehatan

Olahraga Murah dan Mudah Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Tubuh Anda

Menurut Sonia Wibisono, jalan cepat juga lebih minim risiko dibandingkan jenis olahraga lainnya seperti lari.

Healthline
Ilustrasi seorang perempuan olahraga jalan kaki bersama anjing kesayangan 

Memulai kebiasaan hidup sehat bisa melakukan olahraga sederhana dan tidak perlu menggunakan alat khusus.

Olahraga jalan cepat bisa menjadi pilihan simple yang hanya menggunakan baju olahraga dan sepatu olahraga yang dapat dilakukan di sekitar rumah.

Dokter Sonia Wibisono mengatakan, olahraga jalan cepat harus dimulai secara perlahan, minimal dilakukan 15 menit per hari.

Setelah itu, jika Anda sudah terbiasa jalan cepat,  waktunya ditambah menjadi 30 menit per hari yang merupakan waktu minimal olahraga per hari.

“Jalan cepat setiap hari mulai dari 15 menit dulu jalan cepet. Jalan cepat paling bagus dan paling murah,” kata Sonia Wibisono saat ditemui di Senayan, Jakarta Selatan, Rabu (4/12/2019).

Menurut Sonia Wibisono, jalan cepat juga lebih minim risiko dibandingkan jenis olahraga lainnya seperti lari.

10 Alasan Memulai Hari Anda Berjalan Kaki ke Tempat Kerja, Sekolah, atau Sekitar Rumah

Jalan Cepat Kurangi Risiko Kematian karena Penyakit Kardiovaskular

Dia mengatakan bahwa lari termasuk olahraga ekstrem dan membahayakan kesehatan lutut.

“Kalau lari kena lutut, tubuh kita membebani lutut, nanti lama-lama lututnya radang sendi, radang tumit, itu banyak kejadian karena marathon, lari,” katanya.

Walaupun murah dan mudah, pastikan Anda menggunakan busana dan sepatu yang nyaman saat berolahraga jalan cepat.

Alasannya, baju olahraga yang baik dapat menyerap keringat, sehingga tidak menimbulkan reaksi negatif di kulit Anda.

“Kalau keringatnya menumpuk di badan maka akan terjadi alergi kulitnya bisa merah, ruam-ruam, gatel-gatel karena kurang baik bahannya,” ucapnya.

Baca selengkapnya Manfaat Jalan kaki Cepat, Hanya Perlu Perlengkapan Olahraga Minimal dan Sederhana 

Sumber: Warta Kota
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    Tribun JualBeli
    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved