Pilihan Pengganti Susu Untuk Asupan Tambahan Ibu Hamil Demi Kesehatan Janin

Makanan ibu hamil kerap ditambah susu khusus ibu hamil untuk mendapatkan nutrisi.

Lalu bagaimana jika ibu hamil tidak suka minum susu?

Ahli gizi dari Youvit, Rachel Olson mengatakan bahwa asupan susu bisa digantikan dengan makanan lainnya atau multivitamin untuk ibu hamil.

Multivitamin khusus untuk ibu hamil ini mengandung asam folat, zink, vitamin D, dan vitamin A.

“Sebenarnya susu hamil itu cuma susu yang ditambah vitamin. Jadi dia juga sama kayak suplemen multivitamin cuma dia bentuknya susu,” kata Rachel Olsen saat acara Youvit,  Jumat (29/11/2019).

• Sudah Punya Kekasih, Alasan Dinda Kanya Dewi Belum Sampai ke Pelaminan

• Singkirkan Obat Pelangsing, Mulai Tips Diet Sehat Ini Untuk Menurunkan Berat Badan

Menurut Rachel Olsen, susu khusus ibu hamil itu bisa diganti dengan makanan lainnya seperti mengonsumsi sayur dan buah.

Sayur dan buah itu bisa dikemas dalam bentuk lainnya seperti dibuat smoothies agar tidak bosan menyantapnya.

“Buat yang hamil bisa kan buahnya dibikin smoothies, terus makan buah, makan kacang-kacangan yang ada antioksidan, yang ada serat,” ucap Rachel Olsen.

Sedangkan untuk menjaga kesehatan ibu hamil pastikan buah dan sayur yang dikonsumsi dicuci bersih sebelum disantap.

Mengonsumsi buah dan sayur tidak terlalu mentah, khususnya sayuran.

• Usaha Natasha Wilona Terbayarkan Raih 3 Penghargaan SCTV AWARDS 2019

• Dibalik Kisah Pasha Ungu Minta Hadiah Ulang Tahun Cincin Harley Davidson dari Sang Istri

Untuk takaran buah berhari khususnya buah nanas, semangka, dan durennya, sebaiknya satu mangkuk.

Alasannya, kalori dan indeks glikemik buah-buahan itu tinggi.

“Satu mangkok aja cukup karena kalorinya juga tinggi, indeks glikemiknya tinggi, jadi cukup satu mangkok,” kata Rachel Olsen. (Apcia Tioconny Billy)