Kesehatan
5 Cara Makan Siang Lebih Sehat, Mulai Besok Atur Makan Siang Anda Lebih Bersemangat!
Jika Anda makan di meja kerja Anda, Anda mungkin akan terus bekerja ketimbang fokus pada makanan Anda.
Penulis: Intan Ungaling Dian | Editor: Intan Ungaling Dian
Pilih makan siang Anda secara hati-hati, jangan makan siang di meja kerja Anda, dan cobalah untuk bergerak lebih cepat.
Berikut lima cara yang bisa Anda lakukan untuk makan siang lebih menyenangkan:
1. Buat makan siang sendiri
Lebih murah dan Anda tahu apa yang akan Anda santap saat makan siang.
Anda bisa menggunakan sisa makanan sehat dari malam sebelumnya, ditambah sayuran atau salad, bisa menjadi pilihan makanan terbaik.
Menurut Gillian Killiner, ahli diet dan juru bicara British Dietetic Association, makanan yang dibeli di toko harus menjadi pilihan terakhir untuk makan siang.
"Makanan itu bisa sarat dengan bahan-bahan pro-inflamasi, terutama minyak sayur dan pengisi yang murah, yang tidak memberikan energi lama, jadi membuat Anda lapar dan tidak puas."
• Ide Makan Siang Sederhana dan Sehat untuk Anak-anak Anda di Sekolah

2. Jangan makan di meja kerja
Nikmati makanan Anda di tempat yang tenang, jika mungkin di luar ruangan.
Jika Anda makan di meja kerja Anda, Anda mungkin akan terus bekerja ketimbang fokus pada makanan Anda.
Akibatnya, berat badan bisa terus bertambah.
"Reseptor dari usus ke otak tidak akan bekerja secara optimal dan membuat Anda merasa tidak puas dan meraih lebih banyak makanan tanpa menyadari apa yang sudah Anda konsumsi," kata Killiner.
Duduk membungkuk, makan tanpa berpikir, tanpa mengunyah dengan baik juga dapat menyebabkan atau memperburuk masalah pencernaan.
• Makan Siang Apa Hari Ini? Ini 5 Manfaat Daging Sapi Bagi Kesehatan Anda
3. Maksimalkan gerak badan
cara makan siang lebih sehat
rencana makan siang
santap makanan sehat
kesehatan tubuh
makanan sehat untuk santap siang
makan siang
95 Persen Balita dan Anak Terkena Campak, 5 Persen Dewasa Bisa Berpotensi Terjangkit |
![]() |
---|
Psikolog UI Sebut Main Lato-lato Bikin Emosi Positif dan Asah Keterampilan Motorik Anak |
![]() |
---|
Naiknya Kasus Campak di Jakarta karena Menurunnya Vaksin Saat Pandemi, Ini Cara Pencegahannya |
![]() |
---|
Jangan Anggap Sepele, Ini Bahaya Komplikasi dari Penyakit Campak |
![]() |
---|
Dinkes DKI Jakarta Laporkan Satu Kasus Cikibul dengan Gejala Ringan dan Sudah Sembuh |
![]() |
---|