5 Cara Makan Siang Lebih Sehat, Mulai Besok Atur Makan Siang Anda Lebih Bersemangat!

Pilih makan siang Anda secara hati-hati, jangan makan siang di meja kerja  Anda, dan cobalah untuk bergerak lebih cepat.

Berikut lima cara yang bisa Anda lakukan untuk makan siang lebih menyenangkan:

1. Buat makan siang sendiri

Lebih murah dan Anda tahu apa yang akan Anda santap saat makan siang.

Anda bisa menggunakan sisa makanan sehat dari malam sebelumnya, ditambah sayuran atau salad, bisa menjadi pilihan makanan terbaik.

Menurut  Gillian Killiner, ahli diet dan juru bicara British Dietetic Association, makanan yang dibeli di toko harus menjadi pilihan terakhir untuk makan siang.

 "Makanan itu bisa sarat dengan bahan-bahan pro-inflamasi, terutama minyak sayur dan pengisi yang murah, yang tidak memberikan energi  lama, jadi membuat Anda lapar dan tidak puas."

• Ide Makan Siang Sederhana dan Sehat untuk Anak-anak Anda di Sekolah

2. Jangan makan di meja kerja

Nikmati makanan Anda di tempat yang tenang, jika mungkin di luar ruangan.

Jika Anda makan di meja kerja Anda, Anda mungkin akan terus bekerja ketimbang fokus pada makanan Anda.

Akibatnya, berat badan bisa terus bertambah.

"Reseptor dari usus ke otak tidak akan bekerja secara optimal dan membuat Anda merasa tidak puas dan meraih lebih banyak makanan tanpa menyadari apa yang sudah Anda konsumsi," kata Killiner.

Duduk membungkuk, makan tanpa berpikir, tanpa mengunyah dengan baik juga dapat menyebabkan atau memperburuk masalah pencernaan.

• Makan Siang Apa Hari Ini? Ini 5 Manfaat Daging Sapi Bagi Kesehatan Anda

3. Maksimalkan gerak badan