Untuk Perempuan yang Kram Perut Saat Menstruasi, Ini Lima Cara Mengatasi Kram Menstruasi

Peneliti yang menggunakan bubuk jahe melaporkan bahwa lebih sedikit rasa sakit dan keparahan dibandingkan  kelompok plasebo atau pengobatan yang tidak berdampak.

Konsumsi jahe tiga hari sebelum menstruasi menunjukkan efektif mengatasi kram perut saat awal menstruasi.

• Makan Jahe Setiap Hari, Tubuh Jadi Langsing dan Cegah Sel Kanker Berkembang Biak

3. Orgasme

Tidak ada banyak bukti bahwa seks dan orgasme membantu mengelola kram menstruasi.

Namun, kata Overton, orgasme diperkirakan dapat mengurangi sementara rasa sakit ketika otot-otot rileks pasca-orgasme.

"Tidak berbahaya bagi wanita untuk melakukan masturbasi atau berhubungan seks selama menstruasi mereka, jadi jika itu membuat mereka merasa baik, mereka dapat melakukannya."

Bagi beberapa wanita, orgasme dapat membantu mengatasi kram perut.

Alasannya, neurotransmiter tampaknya mengalihkan perhatian serabut saraf yang terlibat dalam nyeri menstruasi.

Overton menambahkan bahwa masih ada kebutuhan untuk menggunakan kontrasepsi untuk melindungi terhadap kehamilan dan IMS jika Anda berhubungan seks selama suatu periode.

• Masa Menstruasi: Mengapa Anda Harus Mencatat Siklus Menstruasi

4. Cobalah berolahraga ringan

"Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga mengalami menstruasi kurang menyakitkan, tetapi penting bagi wanita berolahraga rutin sepanjang bulan," kata Anita Mitra.

Meski begitu, menurut Anita Mitra, perempuan seharusnya tidak merasa tidak enak saat berolahraga selama menstruasi.

National Health Service (NHS) di Inggris menyarankan olahraga ringan eperti berenang, berjalan atau bersepeda.

Sedangkan menurut Overton, pijat dan teknik relaksasi seperti yoga atau pilates juga bisa membantu untuk mengatasi nyeri haid.

• Anda Mengalami Kram Perut saat Menstruasi? Cobalah Berolahraga!

• 4 Olahraga Ini Tidak Boleh Dilakukan Saat Sedang Menstruasi

5. Tetap terhidrasi

"Dehidrasi dapat memperburuk kram, jadi wanita harus memastikan mereka minum banyak air," kata Overton.

Perempuan yang mengalami kram menstruasi harus mengurangi konsumsi alkohol dan kafein.

Selain membantu hidrasi, teh herbal dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Mandi air hangat atau kompres botol air panas bisa membantu meredakan kram perut, atau gunakan krim nyeri otot. (The Guardian)