8 Makanan dan Minuman Tinggi Gula, Hindari Gula Jika Anda Ingin Sehat!

Coba perhatikan ukuran porsi Anda saat menggunakan kecap dan ingat bahwa satu sendok makan kecap mengandung 1 sendok teh gula.

4. Jus buah

Seperti buah utuh, jus buah mengandung beberapa vitamin dan mineral.

Namun, meskipun tampaknya merupakan pilihan yang sehat, vitamin dan mineral, hadir gula dalam dosis besar dan serat sangat sedikit.

Biasanya dibutuhkan banyak buah untuk menghasilkan satu gelas jus buah.

Jadi Anda mendapatkan lebih banyak gula dalam segelas jus daripada yang Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah utuh.

Akibatnya, Anda mengonsumsi banyak gula secara cepat.

Faktanya, gula dalam jus buah sama banyaknya dengan gula seperti Coke.

Hasil kesehatan buruk secara meyakinkan dikaitkan dengan soda bergula dan jus buah.

Pilihan terbaik yakni buah utuh dan meminimalkan asupan jus buah.

• Jus Buah-buahan Ini Mengandung Anti-Oksidan yang Mencegah Kerusakan Sel Tubuh

5. Saus Spageti

Gula yang ditambahkan sering tersembunyi dalam makanan, bahkan yang dianggap tidak manis, seperti saus spageti.

Semua saus spageti mengandung gula alami karena dibuat dengan tomat.

Namun, banyak saus spageti juga ditambahkan gula tambahan.

Cara terbaik untuk memastikan Anda tidak mendapatkan gula yang tidak diinginkan dalam saus pasta Anda adalah membuatnya sendiri.