Makanan Lebaran Banyak Lemak & Kolesterol, Ini Daftar Asupan Penangkalnya

Salah satunya terdapat pada yougurt.

Selain itu terdapat juga pada margarin dan granola bar hingga jus jeruk dan cokelat.

Zat ini juga tersedia sebagai suplemen.

Mendapatkan 2 gram sterol atau stanol per hari dapat menurunkan kolesterol LDL sekitar 10 persen.

• Terungkap! Gaji PNS Kemenkumham Untuk Lulusan SMA Terbaru Tahun 2019, Siap-Siap Daftar CPNS 2019

• Mulai Besok Ada Sistem Satu Arah dan Contra Flow Arus Balik

8. Kedelai

Makan kedelai atau makanan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu dan susu kedelai, pernah disebut-sebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan kolesterol.

Analisis menunjukkan bahwa efeknya yang lebih sederhana, mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5 sampai 6 pesen.

• Artis Cilik Ocean Marchiano Rayakan Lebaran Bersama Anak Yatim Piatu

• Tak Bisa Lebaran dengan Keluarga, Sherina Unggah Foto Masa Kecil

9. Ikan Berlemak

Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL dengan dua cara.

Pertama dengan mengganti daging, yang memiliki lemak jenuh penambah LDL, dan dengan memberikan lemak omega-3 penurun LDL.

Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung abnormal.

10. Suplemen Serat

Suplemen menawarkan cara yang paling tidak menarik untuk mendapatkan serat larut.

Dua sendok teh psyllium sehari dan obat pencahar pembentuk massal lainnya, menyediakan sekitar 4 gram serat larut.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 10 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol dari Hidangan Lebaran

dan

Artikel ini juga telah tayang di tribun-medan.com dengan judul Hindari Kolesterol di Momen Lebaran, Ini 10 Makanan Penurun Kolesterol Selain Terong, Apel dan Jeruk.