Badan Kamu Lemas di Hari Awal Puasa? Simak Cara Mengatasi Badan Agar Tidak Lemas di Bulan Puasa

1. Pastikan Cukup Minum

Kekurangan cairan dalam tubuh disebut-sebut sebagai penyebab utama badan lemas selama puasa.

Oleh karena itu, Anda mesti mengonsumsi cairan yang cukup saat sahur maupun berbuka puasa.

Penuhi cairan dalam tubuh Anda dengan minum delapan gelas air sehari.

Ini bisa Anda bagi menjadi tiga fase, yakni dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.

Tidak hanya air putih, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan atau yogurt untuk menambah asupan cairan.

Tapi ingat, hindari minuman berkafein seperti teh, kopi, atau minuman bersoda.

2. Konsumi Makanan Tinggi Serat

Makanan berserat sangat penting dikonsumsi saat sahur.

Sebab makanan yang seperti ini akan membuat Anda menjadi tidak mudah lapar.

Beberapa makanan berserat yang bisa Anda konsumsi, seperti buah-buahan, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum.

3. Tetap Berolahraga Ringan

Meski berpuasa, Anda tetap harus berolahraga.

Sebab olahraga akan membuat tubuh Anda tetap fit sepanjang hari.

Jika terasa berat, mulailah dengan olahraga ringan.