Minum Delapan Gelas Air per Hari Mitos Kesehatan Paling Populer, Ini Alasannya

Mitos seputar kesehatan selalu mengelilingi kehidupan Anda.

Bahkan selama bertahun-tahun, banyak mitos kesehatan bermunculan.

Beberapa dicoba, diuji, dan diambil sebagai fakta, tetapi yang lain tidak lebih dari fantasi.

Mitos yang berhubungan dengan kesehatan adalah umum dan muncul karena berbagai alasan.

Beberapa mitos telah diturunkan dari generasi ke generasi, yang entah bagaimana lolos dari tangan profesi ilmiah dan medis.

Lain waktu, bisa jadi sains  lama yang memopulerkannya dan diterima masyarakat,  seperti hasil studi dari pertengahan abad ke-20.

Namun, metode ilmiah yang digunakan kurang akurat daripada yang diperkirakan semula.

Salah satu mitos yang paling populer yakni minum delapan gelas air per hari.

• Kebutuhan Air Lebih Tinggi, Alasan Ibu Hamil Harus Banyak Minum Air

The Centers for Disease Control and Prevention atau Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) tidak ambigu dalam  menyatakan bahwa minum cukup air setiap hari baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Pertanyaannya, berapa banyak air yang 'cukup?'

CDC mencatat bahwa tidak ada pedoman tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.

Tetapi, National Academies of Sciences, Engineering and Medicine (Akademi Sains, Teknik dan Kedokteran Nasional), mengatakan bahwa wanita membutuhkan 2,7 liter dan pria membutuhkan 3,7 liter total air per hari.

Titik air total sangat penting, tetapi bukan pada berapa liter air yang harus Anda minum, melainkan berapa asupan air minuman dan makanan.

Penting untuk dicatat bahwa total asupan air rata-rata orang dari minuman termasuk minuman berkafein membentuk sekitar 80 persen dari total asupan air mereka.

Sedangkan 20 persen sisanya berasal dari makanan.

• Inilah Kebutuhan Air Berdasarkan Usia dan Berat Badan

Namun, banyak orang percaya bahwa jumlah air harian yang disarankan adalah delapan gelas atau 8 ons setara 2,5 liter.

Angka itu tidak memperhitungkan jumlah air yang didapatkan dari minuman atau makanan lain.

Angka ini tidak muncul dalam pedoman resmi atau ilmiah Amerika Serikat tentang konsumsi air.

Jadi, mengapa begitu banyak orang bertahan dalam kepercayaan ini?

Studi tahun 2002 melacak delapan gelas air 8 ons per hari  yang dikenal dengan istilah '8x8'.

Akan tetapi, terjadi salah tafsir dari satu paragraf dalam laporan pemerintah dari tahun 1945.

Di dalamnya, The Food and Nutrition Board of the National Research Council (Dewan Pangan dan Gizi Dewan Riset Nasional) menulis, "Kebutuhan air yang cocok untuk orang dewasa adalah 2,5 liter setiap hari dalam banyak kasus."

• Inilah Mitos Seputar Air Minum

Standar umum untuk orang yang beragam adalah 1 mililiter untuk setiap kalori makanan.

Sebagian besar dari jumlah ini terkandung dalam makanan siap saji. 

Sesuai rekomendasi, tidak terlalu kontroversial dan cocok dengan pendapat Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional pada tahun 2018.

Tetapi penulis makalah tahun 2002 percaya bahwa orang hanya memperhatikan kalimat pertama.

Mereka mengabaikan pernyataan tentang makanan yang mengandung air.

Kemudian, terjadi kekeliruan bahwa 2,5 liter air harus dikonsumsi setiap hari.

Penulis penelitian ini tidak menemukan bukti ilmiah untuk mendukung teori '8x8' dalam hal manfaat kesehatan.

Studi-studi selanjutnya juga menyanggah bahwa '8x8' hanya sebagai sebuah konsep.

Pernyataan tahun 2011 yang dikemukakan Dr Margaret McCartney di The BMJ menyalahkan produsen air minum dalam kemasan.

Pasalnya, produsen air mium itu mengabadikan mitos dalam memasarkan produk mereka. (Medical News Today)