7 Cara Meningkatkan Gerakan Refleks Anda, Mulai dari Bermain Video Game dan Makan Bayam

Apakah Anda ingin menjadi bintang kiper atau pemain tenis, saran terbaik adalah berlatih.

Tetapi makan bayam, bermain video game, dan menangkap koin yang Anda lempar ke udara juga bisa membantu meningkatkan gerak refleks Anda.

Berikut tujuh cara yang bisa meningkatkan gerak refleks Anda:

1. Pilih olahraga, olahraga apa pun, dan latihan

Apa sebenarnya yang Anda inginkan untuk meningkatkan refleks Anda?

Jika itu untuk olahraga tertentu, Anda akan memulai dengan baik. Mungkin Anda ingin menjadi bintang kiper pada Kamis sore.

Atau mungkin Anda olahraga tinju dan lebih suka untuk tidak terkena di wajah. Semakin spesifik suatu tindakan, semakin baik.

Di atas segalanya dan sangat klise yang baik yakni latihan menjadi sempurna.

Refleks cenderung sebagai tindakan respons cepat yang tidak disengaja, jadi Anda perlu mengembangkan ingatan otot Anda dan membuat reaksi-reaksi itu sifat kedua.

Jika Anda tidak melatihnya, Anda tidak akan melihat hasil apa pun.

• Lari, Berenang atau Bersepeda, Jenis Olahraga Terbaik Agar Awet Muda

2. Tenang

Waktu reaksi Anda akan selalu lebih lambat jika Anda terlalu tegang. Otot kaku lebih lambat untuk bergerak.

Jika Anda baru saja memulai pertandingan olahraga, satu tip yang Anda dapat lakukan adalah bersantai. Rileks ini bisa jadi sangat sulit ketika Anda baru memulai.

Tujuan dari permainan ini adalah untuk tetap rileks, tetapi waspada. Mungkin itu berarti menyisihkan waktu untuk bermeditasi, berfokus pada pernapasan Anda atau melatih perhatian.

Satu penelitian pada tahun 2010 menunjukkkan bahwa meditasi membantu orang untuk melakukan lebih baik refleks tubuh.

3. Makan banyak bayam dan telur

Menurut para peneliti di Universitas Leiden dan Universitas Amsterdam, makan banyak bayam dan telur dapat meningkatkan gerak refleks Anda.

Mereka menemukan subyek yang baru saja makan tirosin, yang ditemukan dalam bayam dan telur, berperforma lebih baik pada tugas berbasis reaksi daripada mereka yang tidak makan bayam dan telur.

• Jurus Singkir Racun Pakai Jus Lemon Bayam Wortel yang Nikmat dan Menyegarkan

4. Main lebih banyak video game

Video game dapat membantu kecepatan reaksi Anda.

Satu penelitian yang dilakukan para ilmuwan dari University of Rochester menemukan bahwa aksi permainan video membantu orang membuat keputusan yang tepat lebih cepat.

Mereka juga mengembangkan kepekaan yang tinggi terhadap lingkungan mereka.

• Video Game untuk Terapi Anak

5. Lempar koin

Anda dapat menggunakan uang receh Anda untuk membantu mempercepat refleks tersebut.

Letakkan tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke tanah dan letakkan koin di atas buku-buku jari Anda.

Caranya, ulurkan lengan, lalu lemparkan koin ke atas. Kemudian coba menangkapnya di tangan yang sama.

Jika itu terlalu mudah, coba tambahkan lebih banyak koin untuk menaikkan taruhan.

6. Bermain bola

Alat lain yang tidak ternilai dan murah, digunakan untuk meningkatkan refleks adalah bola tenis.

Anda juga dapat menggunakan bola bersisi enam yang disebut bola reaksi, meskipun jika Anda tidak dapat menemukan salah satunya, bola yang melonjak pun akan melakukannya.

Yang Anda butuhkan hanya sebuah permukaan untuk melempar bola dengan tujuan untuk menangkap benda itu sebelum melesat ke taman belakang orang lain.

Anda juga dapat meminta seorang teman untuk melemparkannya saat Anda berlatih menghindar, terserah Anda apakah Anda memilih teman dengan dendam atau tidak.

• 5 Manfaat Kesehatan saat Bermain Bola Basket Bersama Teman-teman

7. Pastikan Anda cukup tidur

Kurang tidur dapat memiliki efek besar pada refleks dan pengambilan keputusan sepersekian detik.

Para peneliti di California menemukan, kurang tidur dapat membuat Anda hampir sama lambannya dengan minum minuman beralkohol.

Jadi pastikan Anda tidur delapan jam semalam. (The Guardian)