Kesehatan Bayi
5 Cara Membuat ASI Anda Berkualitas dan Tubuh Kembang Bayi Maksimal
Mengonsumsi minuman mengandung kafein dapat memengaruhi pola tidur bayi dan mungkin membuatnya kesal.
lihat foto
Anda yang sedang memiliki bayi tentu ingin tumbuh kembang buah hati maksimal.
Salah satu hal penting yang harus Anda berikan kepada bayi yakni Air susu ibu (ASI).
ASI adalah makanan terbaik untuk bayi. Terutama dalam pertumbuhan enam bulan pertama bayi Anda.
Pasalnya, ASI mengandung lemak, protein, karbohidrat, vitamin dan leukosit. Semua nutrisi ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Akan tetapi, jika Anda tidak mengatur pola makan Anda sendiri secara sehat, maka kualitas ASI akan berkurang dan akan berdampak pada bayi Anda.
Untuk meningkatkan kualitas ASI, berikut hal-hal yang harus Anda lakukan:
1. Konsumsi 500 kalori lebih banyak
Ibu yang sedang menyusui harus mengonsumsi 500 kalori lebih banyak. Selama waktu menyusui, tubuh kita membutuhkan lebih banyak energi.
Pastikan Anda hanya mengonsumsi pilihan makan sehat saja.
Baca: Penuhi Kalori dan Nutrisi saat Berpuasa
2. Makan makanan kaya protein
Seorang ibu harus makan makanan kaya protein yang sehat untuk membuat ASI bergizi.
Mereka harus membuat ASI lebih bergizi dengan cara mengonsumsi makanan kaya protein.
Misalnya, mengonsumsi telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Selain itu, lakukan diet sehat dan tambahkan lebih banyak buah serta sayuran.
Baca: Daging Kelinci Kaya Protein
3. Minum air secukupnya
Ibu yang menyusui harus tetap terhidrasi agar ASI bergizi.
Sangat penting untuk minum cukup air agar tetap terhidrasi. Selalu pastikan Anda minum air putih bahkan setelah menyusui bayinya.
Baca: Ingin Tubuh Sehat, Bikin Sendiri Air Minum yang Sehat nan Lezat Yuuk!
4. Batasi asupan kafein
Jangan minum terlalu banyak minum minuman mengandung kafein. Alasannya, mengonsumsi minuman mengandung kafein dapat memengaruhi pola tidur bayi dan mungkin membuatnya kesal.
Jadi, jangan minum lebih dari 3 cangkir teh atau kopi dalam keseharian Anda.
Baca: Jika Gejala Ini Terjadi, Waspada Berarti Anda Terkena Overdosis Kafein
5. Hentikan mengonsumsi alkohol
Jangan minum alkohol saat Anda menyusui bayi. Alasannya, minuman alkohol yang Anda konsumsi bisa memengaruhi bayi melalui ASI.
Selama enam bulan masa pertumbuhan bayi merupakan periode penting bayi buah hati.
Anda harus menerapkan gaya hidup sehat agar tumbuh kembang buah hati Anda pun maksimal. (Lifealth)
