Makanan-makanan ini Sumber Asam Lemak Omega-3 Terbaik untuk Kesehatan Jantung

Mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung asam lemak Omega-3 bermanfaat untuk kesehatan karena memberi nutrisi pada tubuh.

Dalam menu makanan Anda, sebaiknya mengandung asam lemak Omega-3. Bukan hanya menyehatkan secara fisik, tetapi asam lemak Omega-3 dapat menyehatkan mental Anda.

Berikut makanan-makanan yang mengandung asam lemak Omega-3:

1. Kedelai

Kedelai mengandung asam lemak Omega-3 tinggi. Mengonsumsi kedelai dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.

Cara mengonsumsi kedelai untuk santapan sehari-hari yaitu satu mangkuk kedelai panggang.

Baca: Lebih Bagus Mana, Minum Susu Sapi atau Susu Kedelai

2. Kenari

Kacang kenari mengandung banyak asam lemak omega-3, antioksidan, serat, vitamin, kalsium, lemak, dan protein.

Saat mengonsumsi kenari, lapisan atasnya jangan dibuang. Alasannya, lapisan atasnya mengandung fenol.

Kacang-kacangan ini membantu mengatasi masalah mental seperti depresi.

3. Biji chia

Biji chia adalah makanan super yang mengandung banyak serta dapat dengan mudah dicerna tubuh.

Biji chia adalah sumber asam lemak Omega-3 terbaik. Selain asam lemak Omega-3, biji chia mengandung protein, serat, kalsium, zat besi dan antioksidan.

Jadi, mereka yang mengonsumsi biji chia dapat menjaga tubuh tetap sehat.

4. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung protein, magnesium, kalium, vitamin B dan selenium dengan asam lemak Omega-3.

Jadi, mengonsumsi ikan salmon dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Baca: Pilih Salmon Segar, Perhatikan Mata dan Sisiknya

5. Telur

Telur adalah pilihan makanan yang luar biasa untuk mendapatkan asam lemak Omega-3

Banyak orang hanya mengonsumsi bagian putih telur. Tetapi ada banyak nutrisi juga dalam kuning telur.

Baca: Sebutir Telur Per Hari Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Telur mengandung sejumlah besar asam lemak Omega-3, vitamin, mineral. Selain itu, nutrisi dalam telur membantu menjaga tubuh tetap sehat. (Lifealth)