Tips Kesehatan

Lebih Bagus Mana, Minum Susu Sapi atau Susu Kedelai

Anak-anak dianjurkan untuk minum susu sapi, kecuali mereka yang punya alasan medis tak dapat minum susu sapi.

Lebih Bagus Mana, Minum Susu Sapi atau Susu Kedelai
hemofiliafed.org
Ilustrasi anak minum susu. 

WARTA KOTA, PALMERAH-- Saat ini tersedia beragam jenis susu. Selain susu sapi, ada susu kedelai, mede, almond, dan santan kelapa. Manakah yang paling sehat?

"Tergantung perusahaan pembuatnya," kata Sara Haas, ahli gizi yang bicara atas nama Academy of Nutrition and Dietetics. "Saya meminta masyarakat untuk membaca label pada kemasan," tuturnya.

Penganut vegetarian mungkin lebih memilih susu dari tumbuhan daripada hewan.

Baca: Bukan Hanya Bayi yang Minum Susu

Namun ditilik dari kandungan nutrisi, studi terakhir yang dimuat di Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition mengkonfirmasi bahwa susu dari bahan nabati bervariasi dalam hal profil gizi.

Penulis jurnal tersebut merekomendasikan anak-anak untuk minum susu sapi, kecuali mereka yang punya alasan medis tak dapat minum susu sapi.

Baca: Wah Gawat, Minum Susu Malah Perpendek Umur

Satu gelas dengan susu sebanyak 220 gram susu sapi mengandung sekitar delapan gram protein dan sepertiga asupan kalsium yang disarankan. Susu sapi pun secara alami mengandung potasium dan vitamin B12 selain juga diperkaya vitamin A dan D.

Dari sisi gizi, susu berbasis nabati, selain susu kedelai, tak ada yang mengandung lebih dari satu gram protein. Kecuali susu itu memang diperkaya protein.

Susu kedelai kerap mengandung protein sebanyak susu sapi, tetapi tak mengandung kalsium. Kendati ada, juga susu kedelai yang diperkaya kalsium.

Santan atau susu kelapa mungkin termasuk yang paling miskin gizi. Tak ada kandungan protein. Santan pun hanya mengandung sedikit kalsium.

Susu seperti almond dan mede memang mengandung protein dan mede mengandung kalsium. Sayangnya, kedua nutrisi itu hilang selama pemrosesan.

Halaman
12
Editor: Suprapto
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help