Kunyah Beragam Jenis Roti Beragam Manfaat yang Bisa Anda Nikmati

Sebagian besar orang makan roti saat sarapan atau mengunyak roti sebagai kudapan saat malam.

Lembaran roti pun tampil dalam berbagai resep masakan, mulai dari roti sandwich, roti bakar, roti berselai, roti keju, atau roti cokelat.

Namun, terlalu banyak mengonsumi roti, terutama roti putih akan berakibat buruk pada kesehatan.

Jika Anda ingin tetap menyantap roti, pastikan jenis roti yang dipilih bermanfaat untuk kesehatan.

Roti putih ‘tidak’ lengkap nutrisinya sehingga bisa membahayakan kesehatan Anda.

Baca: Yuk Makan Mi Mengandung Serat Shirataki Tanpa Merasa Bersalah

Baca: Diet Pepaya Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan

Baca: Mau Tahu Manfaat Minum Jeruk Lemon Setiap Pagi?

Anda dapat mengonsumsi jenis roti yang menyehatkan antara lain roti gandum dan roti multigrain.

Roti tersebut sehat untuk dimakan dan memiliki beberapa nilai gizi.

Jadi, berhentilah makan roti putih dan gantikan dengan roti berikut ini:

1. Roti cokelat

Jika Anda mengonsumsi roti cokelat sebagai pengganti roti putih maka Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.

Roti cokelat terbuat dari biji-bijian dan mengandung protein, kalsium, karbohidrat, magnesium, serta serat.

Roti cokelat yang dikonsumsi dalam jumlah sedang akan membantu Anda mengurangi berat badan dan akan mengatur tekanan darah.

Baca: Cicipi Cokelat Rasa Rendang dan Soto di Dapur Cokelat Yuk

Baca: Kabar Gembira, Fakta Minum Kopi Sebanyak Apa Pun Lebih Kecil Kemungkinannya Meninggal

2. Roti madu dan gandum

Roti madu dan gandum mengandung karbohidrat dalam jumlah cukup. Selain ini, roti tersebut mengandung serat, vitamin B, kalori yang sehat.

Roti ini membantu kita untuk tetap berenergi untuk jangka waktu yang lama. Selain itu, roti cokelat dari biji-bijian mengatur tingkat kolesterol dalam tubuh.

3. Roti protein

Jika Anda melakukan olahraga setiap hari maka roti protein adalah pilihan yang baik untuk Anda.

Roti tersebut memiliki jumlah protein yang bagus karena mengandung biji-bijian, gandum, dan biji rami.

Selain itu, roti protein memiliki karbohidrat dalam jumlah besar. Konsumsi roti protein membantu membangun otot, mengurangi berat badan, dan pilihan sehat untuk vegetarian.

4. Roti gandum

Roti gandum terbuat dari tepung gandum dan mengandung cukup protein, gula, dan karbohidrat.

Menurut penelitian, konsumsi roti gandum membantu membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu lebih lama.

Baca: Awali Pagi Anda Dengan Roti Gandum Plus Selai Cokelat

5. Roti buah

Jika Anda ingin merasakan sesuatu yang manis, maka roti buah adalah pilihan baik. Roti ini mengandung buah-buahan kering seperti kismis dan kapulaga.

Roti buah memiliki esensi buah-buahan sehingga sehat untuk tubuh. Selain itu, roti buah memiliki serat dan protein yang membantu memperbaiki pencernaan. Bukan hanya ini, roti buah dapat mengendalikan bobot tubuh Anda. (Lifealth)