Bagaimana Membentuk Tubuh Berotot Sekaligus Bakar Lemak ? Ikuti Cara-cara Ini

BANYAK orang sangat perhatian dengan kesehatan dan kebugaran tubuhnya.

Untuk mendapatkan kesehatan dan kebugaran, mereka harus berusaha keras.

Ketika kebugaran dan kesehatan meningkat, otomatis penampilan Anda semakin baik.

Tidak hanya penampilan yang terlihat bergaya dan menarik, Anda juga bakal terlihat berenergi sepanjang hari ketika tubuh Anda bugar dan sehat.

Namun untuk membentuk tubuh yang proporsional, Anda harus melakukan kontrol berat badan dan latihan membentuk otot.

Ada bentuk-bentuk latihan olah tubuh berbeda dan pola makan tertentu untuk membentuk otot sekaligus membakar lemak.

Olaharaga secara teratur untuk meraih kebugaran, Anda harus disiplin melakukannya.

Baca: 4 Tips Olahraga Lebih Efektif saat Cuaca Panas

Lalu, lihat hasilnya, ketika disiplin olahraga dan mengatur pola makan akan membentuk tubuh menjadi lebih baik.

Nah, jika Anda ingin mendapatkan otot dan membakar lemak pada saat bersamaan, berikut tips yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehar-hari.

1. Berlatih keras

Untuk mendapatkan hasil lebih baik, Anda harus selalu berlatih keras.

Hal ini tentu akan membantu Anda untuk mendapatkan otot dan memakar lemak pada saat yang bersamaan.

Lakukan gerakan olahraga dua atau tiga set latihan sebanyak enam hingga 12 kali.

Kemudian, istirahat sekitar 30 hingga 60 detik di antara set.

Gerakan-gerakan olahraga tersebut dapat membentuk otot dan ikuti prinsip-prinsip berolahraga.

Baca: Jangan Sungkan Olahraga Sendirian, Ada 5 Manfaat Olahraga Sendiri Lho!

Baca: Jasad Mahasiswi yang Diculik Pecandu Narkotika dan Miras Dimakamkan setelah 40 Hari Disimpan

Baca: Kasus Dugaan Ijazah Palsu Rahmat Effendi Dilaporkan Bawaslu

2. Makan yang banyak

Konsumsi makanan bergizi memberi Anda energi untuk berolahraga keras dan membantu memulihkan diri usai olahraga.

Selain itu, makanan sebagai penyedia protein untuk membangun jaringan otot baru.

Selalu mengonsumsi makanan sehat dan makanan rendah kalori untuk menjaga berat badan tetap terkendali.

3. Konsisten

Untuk hasil lebih baik, pilih program olahraga yang melatih kekuatan. Ikuti terus latihan olahraga tersebut secara konsisten.

Jika Anda berolahraga secara konsisten, maka tujuan awal untuk meraih kebugaran, kesehatan, dan bentuk tubuh sempurna dapat Anda raih sekaligus.

Baca: Olahraga Biar Tepat Sasaran Ternyata Harus Disesuaikan dengan Bentuk Tubuh

Baca: Taman Lapangan Banteng Sudah Digunakan Meski Belum Diresmikan, Ini yang akan Dilakukan Sandiaga Uno

4. Merangsang dan memaksimalkan protein instan

Untuk mendapatkan otot dan membakar lemak sangat penting untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda.

Untuk memastikan Anda mendapatkan protein cukup, konsumsi dua sendok makan protein whey isolate yang menyediakan 40 gram protein yang cepat dicerna tubuh. (Lifealth)