Ini 13 Manfaat Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Minyak ikan memiliki sifat antiinflamasi. Maka ikan efektif mengurangi peradangan dalam darah dan jaringan. “Asam lemak omega-3, khususnya EPA, banyak ditemukan dalam minyak ikan dan memiliki efek yang sangat positif pada respons inflamasi sehingga sangat membantu mengurangi radang sendi, prostatitis (radang prostat), dan sistitis (radang kandung kemih). Asam lemak omega 3 juga sangat ampuh mengurangi risiko penyakit arthritis.”

6. Menyehatkan mata 

Ikan dapat memperbaiki penglihatan, melawan degenerasi makula (bagian tengah retina), glaukoma, dan sindrom mata kering. Sebuah studi baru menemukan, orang yang makan setidaknya dua porsi ikan per minggu lebih kecil kemungkinan mengalami degenerasi makula (penyebab utama kebutaan terkait usia) dibandingkan orang yang tidak makan ikan sama sekali.

7. Merawat kulit 

Konsumsi ikan membantu menjaga kulit. Menurut penelitian yang diterbitkan Journal of Lipid Researh, asam lemak omega-3 EPA dalam minyak ikan mencegah keriput dan menunda proses penuaan kulit.

“Bahkan, menurut beberapa studi terbaru, minyak ikan dapat menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Omega 3 juga sangat penting untuk mencegah inflamasi yang menjadi sebab penuaan dini.”

8. Menurunkan tekanan darah 

Manfaat ikan untuk kesehatan tubuh juga didapat dari minyak ikan yang berguna menurunkan tekanan darah. Selain itu, asam lemak omega-3 sangat penting mencegah dan menstabilkan tekanan darah tinggi.

9. Menurunkan berat badan 

Penelitian di University of Georgia menunjukkan, minyak ikan dengan DHA membantu menghentikan konversi pra-sel lemak ke dalam sel lemak sehingga mengurangi penumpukan lemak secara keseluruhan.

10. Mencegah diabetes 

Ikan dapat membantu melancarkan peredaran darah yang penting mencegah diabetes.

11. Mengatasi depresi 

Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan mengurangi depresi dan kecemasan. Studi menemukan, orang yang mengonsumsi banyak ikan memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.

12. Mencegah alzheimer 

Para peneliti mengungkapkan bahwa kandungan gizi ikan sangat penting untuk mencegah penyakit Alzheimer.

13. Mencegah demensia 

Asam lemak omega 3 yang terdapat pada ikan sangat penting untuk mengurangi risiko terkena penyakit dimensia.

Hilman Hilmansyah/Tabloidnova.com