Kesehatan

Sumber Makanan Terbaik Mengandung Omega 3 Untuk Menjaga Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah

Salmon juga mengandung kadar protein, magnesium, potasium, selenium, dan vitamin B yang tinggi.

Sumber Makanan Terbaik Mengandung Omega 3 Untuk Menjaga Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah
Medical News Today
Ilustrasi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 

Asam lemak omega 3 adalah jenis lemak sehat dan esensial.

Sumber makanan yang mengandung omega 3 ini bermanfaat untuk kesehatan.

Ikan berlemak termasuk sumber makanan yang bagus untuk omega 3.

Orang-orang dapat memenuhi asupan omega 3 dipadu mengonsumsi makanan nabati, termasuk sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang juga kaya omega 3.

Ada tiga jenis utama asam lemak omega 3 yakni ALA, DHA, dan EPA.

Sumber tanaman, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, kaya akan ALA.

Sedangkan ikan, rumput laut, dan alga dapat menyediakan asam lemak DHA dan EPA.

Ikan berlemak dan berminyak adalah sumber DHA dan EPA yang sangat baik.

Makanan Bersumber Omega 3 dan 6 Jarang di Indonesia

Berikut jenis ikan yang mengandung asam lemak omega 3 terbaik dalam ukuran satu porsi 3 ons:

1. Makarel

Ilustrasi ikan makarel
Ilustrasi ikan makarel (Healtline)
Halaman
1234
Penulis: Intan Ungaling Dian
Editor: Intan Ungaling Dian
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved