7 Cara Jitu Mengusir Rasa Ngantuk Pada Waktu Puasa Ramadan

Biasanya saat puasa Ramadan sering mengantuk.

Kalau tidak puasa, untuk usir rasa kantuk tentu bisa dengan camilan atau minum kopi.

Lalu bagaimana saat puasa? Apakah ada cara ampuh untuk mengusir rasa kantuk saat bekerja?

Berikut cara jitu usir ngantuk saat puasa Ramadan yang dilansir Wartakotalive.com dari hellosehat.com

• Ini Tips Makan Sahur Agar Tidak Lapar dan Menu Sahur Sederhana

• Ini Jadwal Imsak Puasa Hari Pertama Ramadan 1440H atau Senin 6 Mei 2019

Kenapa puasa bikin ngantuk?

Di bulan puasa, siklus tidur Anda berubah karena Anda akan bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur.

Jika Anda tidak tidur lebih cepat, maka jam tidur akan berkurang rata-rata 40 menit.

Menurut penelitian dalam Journal of Sleep Research, hal ini akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement). Maka, keesokan harinya Anda pun jadi mengantuk.

Selain itu, saat puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama berjam-jam. Maka Anda jadi lebih lemas dan mengantuk.   

Cara mengatasi ngantuk saat puasa

Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan agar Anda bisa mengatasi ngantuk saat puasa. Catat baik-baik tujuh tips berikut ini, ya.  

1. Bergerak atau jalan kaki

Sebuah survei terhadap ratusan orang di Amerika Serikat menguak bahwa jalan kaki selama 10 menit bisa meningkatkan energi Anda hingga dua jam ke depan.

Pasalnya, jalan-jalan mampu memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot.

Sedangkan rasa ngantuk di siang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.