Perempuan Membutuhkan Nutrisi Berbeda sesuai Fase Kehidupannya

Asupan nutrisi memainkan peran penting untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar.

Terutama bagi para perempuan yang membutuhkan banyak nutrisi tertentu untuk kesehatan tubuhnya.

Alasannya, perempuan mengalami berbagai fase kehidupan terkait perkembangan kesehatan tubuhnya.

Wanita mengalami perubahan fisik saat menjalani fase kehidupannya mulai dari masa menstruasi, kehamilan, pra-menopause, dan menopause.

Oleh karena itu, perempuan perlu mengonsumsi beberapa nutrisi berbeda dalam setiap fase usianya.

Nutrisi tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat tetapi juga menyelamatkan tubuh dari masalah kesehatan.

Jadi, Anda harus memiliki pengetahuan tentang jenis nutrisi yang diperlukan tubuh seiring pertambahan usia.

1. Awal remaja

Ketika perempuan memasuki masa remaja, mereka memiliki banyak perubahan fisik dan biologis di tubuhnya.

Memulai kehidupan akil baligh ini, perempuan harus memasukkan sayuran dan buah-buahan dalam makanan sehari-harinya.

Pada masa memulai menstruasi ini, anak perempuan harus mengonsumsi zat besi dan kalsium.

Zat besi membantu membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Gadis-gadis yang menderita anemia akan menghadapi masalah kekurangan energi.

Alasannya, kandungan zat besi berkurang dari tubuh mereka selama menstruasi setiap bulan.

Baca: 4 Olahraga Ini Tidak Boleh Dilakukan Saat Sedang Menstruasi

Untuk mendapatkan kembali zat besi, perempuan muda harus mengonsumsi makanan-makanan sumber zat besi seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, kacang mete, dan ikan tuna.

Asupan kalsium diperlukan untuk tulang kuat yang sama. Mengonsumsi kalsium juga membantu dalam mengatasi masalah pembekuan darah.