4 Makanan yang Memiliki Manfaat sekaligus Dampak Buruk bagi Kesehatan Anda

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Jenis makanan yang kita makan setiap hari menentukan seberapa sehat kita. 

Namun, dengan banyaknya informasi yang tersedia, mungkin cukup membingungkan untuk mengetahui apa yang benar-benar sehat bagi kita dan apa yang tidak. 

Kita mungkin berpikir bahwa kita mengonsumsi makanan yang sehat, namun kenyataannya justru sebaliknya. 

Baca juga: Masayu Anastasia Diminta Selalu Menyantap Makanan Sehat Setelah Alami Peradangan pada Usus Besar

Sebaliknya, kita mungkin menganggap sesuatu yang tidak sehat, tetapi bisa jadi bermanfaat. 

Beberapa makanan merupakan campuran dari keduanya, yaitu memberi manfaat baik jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, dan berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. 

Untuk menjelaskan hal ini, ahli nutirisi Nmami Agarwal membagikan empat makanan yang dapat memberikan dampak baik dan buruk bagi kesehatan Anda.

Baca juga: Titi DJ Bagikan Rahasia Cantik dan Awet Muda, Makanan Sehat, Rajin Olahraga hingga Cukup Istirahat

1. Ghee atau minyak samin

Ghee atau minyak samin sudah biasa digunakan sejak jaman dahulu kala. 

Berlawanan dengan kepercayaan populer, nektar emas ini memang sangat menyehatkan. 

Ahli gizi menjelaskan bahwa ghee mengandung vitamin dan nutrisi penting. 

Namun, manfaatnya terletak pada takaran dan cara Anda mengonsumsinya. 

Ghee yang terlalu panas dapat menyebabkan pembentukan senyawa berbahaya.

Jadi, meskipun sesendok ghee dapat meningkatkan cita rasa makanan Anda, menggoreng bukanlah cara terbaik untuk menikmatinya.

2. Nasi

Makanan lain yang harus Anda konsumsi secukupnya adalah nasi. 

Memang benar bahwa nasi memberikan energi yang penting, tetapi Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. 

Nmami mengatakan bahwa sangat penting untuk menyeimbangkan piring Anda dengan protein dan serat saat makan nasi. 

Hal ini akan membantu mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Ingat, nasi merupakan pendamping yang baik tetapi tidak boleh menjadi fokus dari makanan Anda.

3. Acar

Bahan makanan berikutnya yang disinggung oleh Nmami adalah acar. 

Banyak yang suka memasangkan makanan dengan acar.

Mengapa tidak? Mereka adalah harta karun probiotik dan antioksidan. 

Namun, rasa tajamnya harus dibayar mahal, kandungan natrium yang tinggi. 

Jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, ada kemungkinan besar akan menyebabkan penyakit kardiovaskular. 

Nikmati sesekali, dan perhatikan ukuran porsi Anda.

4. Kelapa

Kelapa memiliki beberapa manfaat yang luar biasa untuk kesehatan kita. 

Kelapa rendah kalori dan kaya akan lemak sehat dan trigliserida rantai menengah (MCT). 

Semua faktor ini membuat kelapa menjadi sumber nutrisi. 

Namun, Anda tidak boleh mengabaikan fakta bahwa kelapa juga tinggi kalori. 

Ahli gizi menyarankan untuk menikmati kelapa dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang. 

Cara terbaik untuk mendapatkan manfaatnya adalah dengan menyeruput air kelapa.

Sekarang setelah Anda mengetahui tentang makanan-makanan ini, nikmatilah makanan-makanan ini dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Tetap bugar dan sehat! (NDTV)

Follow the WartaKotaLive.Com channel on WhatsApp ini