Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda, Begini 10 Manfaat Lain Mengonsumsi Bawang Putih

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA --- Bawang putih, yang secara ilmiah dikenal sebagai Allium sativum, adalah tanaman yang banyak digunakan sebagai bahan penyedap rasa dalam masakan dan telah dihargai karena khasiat obatnya selama berabad-abad. 

Mengandung senyawa belerang, seperti allicin, yang berkontribusi terhadap bau khasnya dan banyak manfaat kesehatannya. 

Mengonsumsi bawang putih setiap hari dapat bermanfaat karena punya sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antimikroba.

 Asupan bawang putih secara teratur juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung. 

10 manfaat bawang putih untuk kesehatan Anda:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Bawang putih mengandung allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan antioksidan yang membantu melawan infeksi dan mendukung sistem kekebalan tubuh. 

Respon imun yang diperkuat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan pilek, flu, dan infeksi lainnya.

2. Menurunkan tekanan darah

Bawang putih merangsang produksi oksida nitrat, yang membantu mengendurkan pembuluh darah, dan allicin menghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), yang keduanya menurunkan tekanan darah. 

Menurunkan tekanan darah berarti mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah ginjal.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (jahat) sekaligus sedikit meningkatkan kolesterol HDL (baik) karena senyawa sulfurnya. 

Peningkatan profil kolesterol menurunkan risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

4. Sifat anti inflamasi

Senyawa sulfur dalam bawang putih menghentikan jalur inflamasi dan mengurangi produksi senyawa proinflamasi. 

Mengurangi peradangan meringankan gejala penyakit peradangan kronis seperti radang sendi dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

5. Efek antioksidan

Bawang putih mengandung antioksidan seperti flavonoid dan selenium yang menetralkan radikal bebas, melindungi sel dari kerusakan oksidatif. 

Mengurangi stres oksidatif dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan gangguan neurodegeneratif.

6. Meningkatkan kesehatan tulang

Bawang putih dapat meningkatkan kadar estrogen pada wanita, yang membantu menjaga kepadatan tulang, dan sifat anti-inflamasinya juga mendukung kesehatan tulang. 

Peningkatan kepadatan tulang mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang, terutama pada wanita pascamenopause.

7. Meningkatkan performa 

Bawang putih dapat meningkatkan kinerja olahraga dengan mengurangi kelelahan akibat olahraga dan meningkatkan daya tahan.

 Kemungkinan besar karena kemampuannya meningkatkan pemanfaatan oksigen.

 Performa atletik yang lebih baik dan berkurangnya kelelahan meningkatkan kebugaran fisik dan tingkat energi secara keseluruhan.

8. Mendetoksifikasi logam berat

Senyawa sulfur dalam bawang putih dapat mengikat logam berat di dalam tubuh, memperlancar ekskresinya dan melindungi organ dari keracunan. 

Berkurangnya toksisitas logam berat menurunkan risiko kerusakan organ, terutama pada ginjal dan hati.

9. Mendukung kesehatan pencernaan

Bawang putih mendorong pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat dan memiliki sifat antimikroba yang dapat melawan patogen berbahaya di usus.

 Peningkatan mikrobioma usus dan berkurangnya infeksi saluran cerna meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi.

10. Mungkin memiliki sifat anti kanker

Senyawa tertentu dalam bawang putih telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel) pada berbagai jenis kanker.

Potensi pengurangan risiko kanker dan memperlambat perkembangan kanker tertentu, berkontribusi terhadap umur panjang dan kesehatan secara keseluruhan.

Memasukkan bawang putih ke dalam makanan Anda, baik mentah, dimasak, atau dalam bentuk suplemen, dapat membantu Anda memanfaatkan manfaat kesehatan ini.

 Penting untuk diingat bahwa meskipun bawang putih memiliki banyak khasiat yang meningkatkan kesehatan, bawang putih harus dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang dan gaya hidup sehat. (NDTV)

Baca Wartakotalive.com berita lainnya di Google News

Ikuti saluran WartaKotaLive.Com di WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaYZ6CQFsn0dfcPLvk09