6 Biji-bijian Kaya Nutrisi untuk Mengendalikan Berat Badan dan Diabetes

Biji wijen, salah satu biji yang paling lezat, digunakan dalam masakan manis dan gurih untuk meningkatkan rasa. 

Mereka kaya akan fitonutrien, antioksidan, vitamin, dan serat makanan. 

Medical News Today menulis, "Tinggi asam lemak omega-6, biji wijen membantu mengendalikan kolesterol jahat, meningkatkan kesehatan jantung." 

Menurut American Heart Association (AHA), konsumsi lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah sedang, yang ditemukan dalam biji wijen, dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Sebagai catatan, meskipun setiap biji menawarkan manfaat kesehatan yang spesifik, penting untuk diketahui bahwa semua biji ini kaya akan nutrisi yang dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan. 

Misalnya, biji labu kuning bermanfaat tidak hanya untuk meningkatkan energi tetapi juga untuk menurunkan berat badan. 

Memasukkan beragam biji-bijian ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda memperoleh berbagai manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan metabolisme dan tulang yang lebih kuat hingga kesehatan jantung dan manajemen diabetes yang baik. 

Cara Terbaik Mengonsumsi Biji-bijian: 

Siapkan campuran biji-bijian yang berbeda dan simpan agar tetap berguna untuk kesehatan. ngemil atau topping. 

Anda juga bisa memanggangnya dan membumbuinya jika mau. 

Jadikan pembangkit tenaga nutrisi kecil ini sebagai bagian dari diet harian Anda, baik sebagai camilan atau smoothie, salad, atau makanan penutup dan nikmati manfaat kesehatannya yang luas. (NDTV)

Baca berita Wartakotalive.com lainnya di Google News

Ikuti saluran WartaKotaLive.Com di WhatsApp ini