10 Buah yang Ramah untuk Diabetes, Diyakini Bisa Mengelola Kadar Gula Darah Menjadi Lebih Baik

Penderita diabetes sebaiknya bebas makan apel.

Faktanya, menurut American Journal of Clinical Nutrition, apel bersama blueberry dan anggur sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 

4. Blueberry

Blueberry mendapatkan pigmen yang dalam dari antosianin, sejenis flavonoid, yang dikenal khususnya untuk menurunkan risiko diabetes.

5. Stroberi

Stroberi memiliki indeks glikemik rendah sehingga dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah sebagai glukosa. 

Ia juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, memiliki kemampuan melawan kanker dan meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya membantu Anda menurunkan berat badan.

6. Jambu biji

Ini adalah camilan yang enak untuk penderita diabetes dengan indeks glikemik rendah. 

Jambu biji sangat kaya serat makanan yang membantu meringankan sembelit (keluhan umum penderita diabetes) dan dapat menurunkan kemungkinan terkena diabetes tipe-2.

7. Semangka

Kandungan potasiumnya yang tinggi menjadikan semangka salah satu buah terbaik untuk fungsi ginjal yang baik sehingga menjaga kadar asam urat darah Anda tetap rendah. 

Hal ini mencegah kerusakan ginjal terutama jika Anda penderita diabetes. 

Selain itu, diabetes juga dapat menyebabkan kerusakan saraf namun likopen yang ditemukan dalam semangka sangat membantu mengurangi efeknya.

8. Ceri