10 Buah yang Ramah untuk Diabetes, Diyakini Bisa Mengelola Kadar Gula Darah Menjadi Lebih Baik

- Buah-buahan tidak boleh dimakan bersama makanan utama Anda, yang terbaik adalah mengonsumsi buah-buahan di sela-sela waktu makan dan sebagai camilan.

- Buah-buahan dengan indeks glikemik tinggi sebaiknya dimakan secukupnya saja.

- Makanlah buah-buahan dengan sedikit kacang-kacangan dan zaitun untuk menyeimbangkan beban glikemik.

- Taburi buah-buahan dengan kayu manis yang sangat membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

- Giling biji rami utuh dalam penggiling kopi dan taburkan di atas buah segar untuk menyeimbangkan kadar gula.

- Jangan pernah mengonsumsi jus buah karena akan menghilangkan semua seratnya dan akan meningkatkan kadar gula darah.

- Penderita diabetes sebaiknya tidak makan buah yang dimasak, selalu makan buah mentah untuk mendapatkan manfaatnya.

Baca juga: 5 Kesalahan Penderita Diabetes Harus Dihindari Saat Sarapan

Daftar buah yang baik untuk penderita diabetes

1. Delima

Delima mengandung kombinasi antioksidan terkaya dari semua buah-buahan dan dapat melindungi Anda dari radikal bebas dan penyakit kronis. 

Jadi jangan ragu untuk menikmati mutiara merah ini dengan senyawa fitokimia yang kuat.

2. Anggur

Resveratrol, fitokimia yang ditemukan dalam anggur, memodulasi respons glukosa darah dengan mempengaruhi cara tubuh mengeluarkan dan menggunakan insulin. 

Oleh karena itu anggur adalah pilihan yang baik dengan mempertimbangkan profil nutrisinya.

3. Apel