4 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Lelah, Mulai dari Minuman Manis hingga Kue yang Dipanggang

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Penelitian terbaru terhadap lebih dari 9.000 orang di Amerika Serikat, hampir separuh orang dewasa terkena dampak kurang tidur.

Sebanyak 25 persen melaporkan merasa 'sangat mengantuk' saat siang hari.

Menurut Mayo Clinic, penyebab umum di balik kelelahan kolektif termasuk depresi, kecemasan, infeksi virus, dan obat-obatan tertentu.

Baca juga: Masayu Anastasia Diminta Selalu Menyantap Makanan Sehat Setelah Alami Peradangan pada Usus Besar

Namun, makanan yang Anda makan dan minum bisa menjadi alasan lain merasa lelah sepanjang hari.

Para ahli mengatakan bahwa makanan dan minuman bergizi memberikan energi yang dibutuhkan agar tetap aktif dan melakukan hal-hal yang Anda sukai.

1. Buah-buahan dan sayuran

Ya, buah-buahan dan sayur-sayuran baik untuk Anda.

Tetapi buah-buahan dan sayuran juga rendah kalori, dan tidak cukup mengonsumsi makanan padat kalori seperti polong-polongan, biji-bijian, kacang-kacangan.

Protein tanpa lemak dapat membuat Anda merasa lelah.

Studi tahun 2020 diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa kekurangan makanan dengan makanan rendah kalori dapat mengakibatkan penurunan berat badan, kekurangan nutrisi, dan kekurangan energi.

"Mengonsumsi makanan bervolume tinggi namun rendah kalori dapat membuat Anda merasa lelah," kata Kelsey Kunik, RDN, ahli diet terdaftar dan penasihat nutrisi untuk Zenmaster Wellness.

"Karena Anda kenyang secara fisik tetapi tidak memberikan energi yang dibutuhkan tubuh Anda," ujarnya lagi.

Banyak makanan bervolume tinggi dan rendah kalori, seperti sayuran berdaun hijau, brokoli, dan sayuran rendah pati lainnya,].

Makanan seperti popcorn, memiliki banyak volume, namun tidak cukup kalori untuk membuat Anda tetap berenergi.

2. Minuman yang dimaniskan dengan gula