Kopi vs Teh, Mana yang Lebih Baik untuk Anda? Simak Penjelasannya Berikut Ini

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Teh, minuman terpopuler kedua di dunia, setelah air.

Sedangkan kopi kerap menjadi minuman terbaik setelah bangun tidur dan saat menjalani hari.

Namun jika Anda mencari minuman hangat (atau es) yang memiliki manfaat kesehatan fisik dan mental, mana yang sebaiknya Anda pilih?

Baca juga: Ada Banyak Cara untuk Membuat Kopi Tanpa Mesin Coffee Maker, Berikut Ngopi Pakai 3 Cara Berbeda

Kabar baiknya, kedua minuman, teh dan kopi, telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan.

Tetapi sama seperti minuman lainnya, Anda ingin mengonsumsinya dalam jumlah sedang.

Atau setidaknya, hentikan antara kopi dan teh, jika itu yang Anda sukai.

Baca juga: 5 Manfaat Teh Cranberry yang Menakjubkan untuk Kesehatan yang Belum Anda Ketahui

Inilah minuman, kopi atau teh, yang terbaik sepanjang hari Anda.

Manfaat kesehatan

"Ada yang berpendapat bahwa kopi dan teh memiliki potensi manfaat kesehatan," kata Ilana Muhlstein RDN.

Namun, manfaat kopi dan teh bergantung pada faktor-faktor seperti jenis kopi atau teh.

Serta, cara penanamannya, metode penyeduhan, dan jumlah yang dikonsumsi.

Minum kopi terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung dan usus.

Minum kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner.

Penelitian meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

Teh juga telah diteliti hubungannya dalam mengurangi risiko penyakit jantung.

Penelitian meta-analisis yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi teh dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

Teh juga telah diteliti secara luas hubungannya dengan penurunan risiko kanker.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, menemukan bahwa konsumsi teh dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu, termasuk kanker ovarium dan payudara.

Meskipun tidak ada minuman yang mengandung serat, Anda dapat menikmatinya dengan camilan kaya serat.

Seperti roti gandum atau buah, atau bahkan menambahkan bubuk suplemen serat ke dalam kopi atau teh untuk menambah kandungan serat.

Kandungan kafein

Kopi dan teh sama-sama mengandung kafein.

Secangkir kopi standar berukuran 8 ons mengandung sekitar 95 miligram kafein.

Sedangkan secangkir teh hitam mengandung sekitar 50 miligram, dan teh hijau mengandung sekitar 30 miligram.

Itu berarti kopi memiliki kafein dua kali lebih banyak dibandingkan teh hitam dalam jumlah sama.

Jumlah kafein tiga kali lipat dibandingkan teh hijau.

Fokus

Teh juga mengandung kafein dan telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan kewaspadaan.

Selain itu, penambahan theanine, asam amino, memberi teh manfaat tambahan dalam mengurangi stres.

Muhlstein mengatakan, jika Anda akan memulai proyek besar atau membutuhkan tingkat fokus tinggi, teh hitam atau teh hijau sebagai minuman tanpa kafein, pengurangan stres.

"Teh hijau, salah satu sumber terkaya antioksidan kuat, yang disebut polifenol," katanya.

Polifenol telah terbukti berpotensi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.

"Anda dapat menemukan teh hijau atau teh herbal bebas kafein."

"Teh untuk mereka yang sensitif terhadap kafein tetapi menginginkan manfaat kesehatan lain yang terkait dengan teh."

Energi

"Kopi mengandung kafein, yang terbukti membantu meningkatkan fokus dan fungsi kognitif," kata Muhlstein.

Namun, jika Anda mengonsumsi kafein secara berlebihan, Anda mulai merasakan efek buruknya.

"Terlalu banyak kafein yang dikonsumsi dalam kopi dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, insomnia, dan peningkatan detak jantung serta tekanan darah," kata Muhlstein.

"Kopi juga bersifat asam dan perlu dihindari oleh banyak orang yang mengalami refluks asam dan masalah pencernaan."

Pilihan kopi atau teh terbaik Anda yang tanpa bahan tambahan perasa atau pemanis.

Alasannya, tambahan perasa atau pemanis dapat menyebabkan lonjakan gula dan kerusakan selanjutnya.

Jika Anda ingin menambahkan rasa manis pada kopi atau teh Anda, pemanis alami, seperti madu atau gula kelapa, juga bisa digunakan dengan memerhatikan porsinya,"kata Mulhstein. (Real Simple)