Ternyata ini Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi, Simak Tips dari Ahli Gizi

Namun, jika Anda tidak mengalami sakit perut setelah minum kopi dalam keadaan perut kosong, tidak ada salahnya minum kopi sebelum sarapan.”

Waktu yang tepat

Tapi mungkin ada waktu yang tepat untuk mendapatkan dosis kafein harian Anda. 

Menurut Nutrition Twins, tubuh Anda memproduksi banyak kortisol setelah Anda bangun. 

Artinya, Anda sudah mendapatkan dorongan energi alami segera setelah Anda bangun dari tempat tidur.

Jika Anda menunggu beberapa jam setelah bangun tidur dan kemudian meminum secangkir kopi pertama, Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat kafein. 

“Kafein dari kopi akan lebih bermanfaat jika Anda menunggu beberapa jam hingga kadar kortisol turun sebelum meminumnya," kata Si Kembar.

Cara mengatasi efek samping kafein

Menurut Maddie Pasquariello, ahli diet yang berbasis di Brooklyn, volume kopi bertanggung jawab atas masalah pencernaan.

 “Setelah Anda mulai minum cairan atau makan, selera di lidah Anda segera berkomunikasi dengan otak dalam serangkaian refleks antisipatif yang mempersiapkan tubuh Anda untuk memproses dan mencerna. Serangkaian teguk kecil pada dasarnya memicu otak bahwa Anda sedang meminum suatu cairan, memerintahkannya untuk bersiap menyerap nutrisi apa pun dalam cairan itu," tuturnya.

Dan itulah sebabnya mengapa Pasquariello merekomendasikan minum kopi sedikit-sedikit.

 “Dengan menahan minuman Anda di mulut lebih lama sebelum ditelan—yaitu dengan menyesap sedikit demi sedikit, air liur Anda memiliki lebih banyak waktu untuk bersentuhan dengan cairan, yang dapat bermanfaat dari sudut pandang pencernaan,” jelasnya. 

“Berdasarkan pemahaman kita tentang proses pencernaan secara keseluruhan, masuk akal untuk memperkirakan bahwa dengan menyeruput kopi secara perlahan selama satu jam, misalnya, dibandingkan dengan menenggak minuman dingin atau espresso sekaligus, akan menghasilkan timbulnya gejala apa pun secara bertahap.”

Jadi, minumlah perlahan dan teguk sedikit. Dengan begitu Anda dapat menikmati secangkir kopi Anda sepenuhnya.

Jadi mulai sekarang, Anda tidak akan pernah bangun dalam keadaan lelah dan pusing karena Anda tahu persis kapan harus meminum secangkir kopi pertama!