6 Tips Efektif Turunkan Berat Badan di Tahun 2024

Laporan Kontributor Wartakotalive.com, Lilis Setyaningsih

\WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA -- Jika menurunkan berat badan menjadi salah satu resolusi Anda di tahun 2024, ini waktu yang tepat merealisasikannya.

Anda dapat mengevaluasi bagaimana Anda menghabiskan waktu dan keputusan yang Anda buat setelah periode refleksi ini.

Anda akan dapat merencanakan masa depan dengan baik jika Anda memiliki pemahaman yang lebih jelas tentang tujuan kami. 

Inilah sebabnya mengapa banyak dari kita terpaksa menepati resolusi tahun baru.

Mayoritas dari kita mungkin fokus pada kesehatan fisik saat membuat resolusi tahun baru. Salah satunya adalah menurunkan berat badan.

Baca juga: Cerita Putri Jokowi Berhasil Turun 30 Kg di Tahun 2023, Alasan Diet Bikin Terenyuh

Berikut ini tips efektif menurunkan berat badan Anda seperti dikutip dari NDTV

1. Tuliskan rencana tindakan

Buatlah rencana tindakan tentang bagaimana Anda akan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Sasaran bulanan Anda yang relatif singkat, berlatih angkat beban, dan melakukan latihan kardio, semuanya harus dicantumkan di kalender.

Anda bahkan bisa merancang kegiatan dalam jangka waktu lebih panjang.

2. Tuliskan tenggat waktu

Tetapkan tenggat waktu untuk tujuan penurunan berat badan Anda jika Anda ingin sukses di tahun baru.

Anda akan merasa lebih termotivasi dan terdesak ketika Anda memiliki tenggat waktu.

Di kalender Anda, catat tanggal jatuh tempo.

Selain itu, berpartisipasi dalam tantangan transformasi akan membantu Anda memenuhi tenggat waktu Anda.

3. Lakukan beberapa kebiasaan

Resolusi Tahun Baru dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Catat perilaku negatif yang menghambat upaya Anda menurunkan berat badan, seperti mengurangi soda, gula, dan makan di luar.

Membuat daftar dapat membantu mewujudkan masalah ini sehingga dapat membantu Anda menghindarinya dengan lebih baik.

4. Identifikasi apa yang membuat Anda menyerah

Selain kebiasaan yang tidak sehat, kebiasaan yang kurang baik juga dapat menyebabkan gaya hidup atau siklus yang tidak sehat.

Misalnya, stres, kecemasan, atau depresi mungkin mendorong Anda untuk makan bahkan makan berlebihan.

Atau, melakukan olahraga yang membosankan mungkin membuat Anda sulit untuk melanjutkannya.

5. Memberi hadiah pada diri Anda sendiri

Jangan lupa untuk mengakui keberhasilan Anda dan juga pencapaian akhir Anda.

Hadiahi diri Anda dengan makan sesuatu yang manis atau mungkin keluar rumah dan nikmati sore yang menenangkan di salon untuk memperkuat dedikasi Anda terhadap gaya hidup sehat.

Jangan lupa sertakan teman dan keluarga dalam pencapaian Anda dengan mengundang mereka.

6. Hubungi spesialis

Inilah saatnya berkonsultasi dengan profesional jika Anda yakin tahun baru bisa menjadi momen ideal bagi Anda untuk menjaga pola makan dengan ketat.

Meskipun ada banyak kegunaan internet, Anda harus menemui ahlinya terkait kesehatan dan penurunan berat badan.

Anda dapat meminta nasihat dari ahli gizi atau dokter yang dapat menilai kesehatan dan merekomendasikan pola makan yang sehat untuk tubuh Anda.