7 Cara Tubuh Detoks Alami Singkirkan Racun tanpa Makanan atau Minuman Suplemen

Namun meminum minuman beralkohol mengharuskan hati bekerja keras untuk memetabolisme dan menghilangkan etanol dalam minuman beralkohol dari tubuh.

Jika sering mengonsumsi alkohol dan berlebihan, hati terpaksa kerja lembur sehingga bisa mengalami kerusakan.

5. Prioritaskan makanan fermentasi untuk kesehatan usus

Usus dan saluran pencernaan yang sehat mendukung sistem detoksifikasi alami tubuh.

Berkat hubungan erat mikrobioma usus dengan sistem kekebalan tubuh membantu pemecahan racun.

"Makanan fermentasi, seperti kimchi, kraut, dan yogurt, mengandung probiotik yang meningkatkan mikrobioma usus yang beragam dan sehat," kata Tamburello.

Pilihan fermentasi lezat lainnya termasuk pasta miso, asinan kubis, kefir, dan kombucha.

6. Kurangi produk olahan

Makanan ultra-olahan seperti permen, soda, keripik, kue kering, keju keriting, makanan beku tertentu, makanan cepat saji, dan potongan daging dingin.

Semua produk makanan olahan itu menyebabkan peradangan di seluruh tubuh.

Peradangan ini mengharuskan sistem organ termasuk yang terlibat dalam detoksifikasi, bekerja lebih keras daripada seharusnya.

Ditambah lagi, konsumsi makanan ultra-olahan yang berlebihan dalam jangka panjang dikaitkan dengan sejumlah besar penyakit kronis seperti penyakit hati dan ginjal.

7. Makanan kaya belerang

Makanan tinggi sulfur atau belerang seperti bawang bombay, bawang putih, dan brokoli, sangat membantu menghilangkan logam berat tertentu dan mendukung aktivitas antioksidan.

Ditambah lagi, makanan mengandung sulfur meningkatkan efektivitas antioksidan glutathione yang penting dalam proses detoksifikasi alami tubuh.

"Tubuh sehat tidak memerlukan bantuan detoksifikasi, dan sebagai ahli diet, saya tidak merekomendasikan diet detoks," kata Tamburello.

Sebaliknya, fokuslah untuk menambahkan lebih banyak makanan utuh ke dalam pola makan Anda.

Seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mendukung sistem detoks alami tubuh. (Real Simple)