12 Jenis Teh ini Bisa Membantu Redakan Batuk dan Pilek

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Jika Anda sedang terserang batuk, minumlah secangkir teh panas yang menenangkan.

Menderita sakit batuk dan pilek kerap menyerang orang-orang saat musim kemarau.

Anda harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan saat terserang penyakit.

Meskipun begitu, ada banyak pengobatan alami yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gejala batuk mengganggu.

Salah satu cara termudah dan ternyaman untuk meredakan batuk adalah minum secangkir teh yang menenangkan.

Alasannya, minuman teh menghidrasi, uapnya dapat membantu membuka saluran hidung dan bronkus.

Baca juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Mampu Mengatasi Batuk Berlarut-larut, Begini Caranya

Sedangkan cairan hangatnya dapat meredakan sakit tenggorokan dan batuk.

Namun dunia teh yang luas, ada lebih banyak pilihan selain teh hitam klasik, masala chai, atau bahkan teh hijau.

Untuk manfaat terapeutik tambahan, teh herbal dianggap dapat meredakan batuk paling efektif.

Kami minta para ahli untuk menentukan jenis teh terbaik untuk batuk, berdasarkan manfaat penyembuhannya, sifat anti-inflamasi, dan banyak lagi.

1. Teh Akar Licorice

Akar licorice adalah ramuan sangat umum dan telah sering digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama berabad-abad.

Lebih dari 300 flavonoid dan senyawa tanaman telah diisolasi dari ramuan ini saja.

Senyawa bioaktif ini menghasilkan manfaat antimikroba dan antivirus yang kuat, dapat membantu mengobati akar penyebab batuk Anda.

Lebih lanjut, licorice memiliki 'efek antispasmodik', yang sangat membantu dalam mengobati batuk karena membantu mengendurkan otot-otot sistem pernapasan yang kejang saat batuk.

Rachelle Robinett, ahli herbal terdaftar (AHG), pendiri Pharmakon Supernatural dan HRBLS mengatakan, licorice mengandung lendir tinggi, zat licin  yang membantu menghidrasi.

Selain itu, sifatnya menenangkan jaringan yang meradang atau dehidrasi.

Lendir dari tumbuhan dapat membantu meredakan batuk kering.

Baca juga: Dekat dengan Kehidupan Masyarakat, Kreasi Minuman Teh di Indonesia Berkembang Pesat

2. Teh hijau

Seperti akar licorice, teh hijau juga kaya akan senyawa tumbuhan bioaktif dengan kekuatan anti-inflamasi dan manfaat antibakteri.

Mengonsumsi minuman itu menjadikannya pilihan cerdas untuk mengatasi batuk dan penyebabnya.

Beberapa penelitian juga menemukan teh hijau bermanfaat untuk mengatasi gejala batuk secara khusus.

Studi tahun 2015 menemukan bahwa berkumur dengan teh hijau tidak mengatasi gejala suara serak, namun mengurangi frekuensi gejala batuk pada pasien pasca-operasi jantung.

 3. Teh Kamomil

Teh kamomil sering dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur dan relaksasi, dan membantu mengatasi batuk.

Hal itu disebabkan karena sifat senyawa kamomil yang melawan infeksi dan peradangan, membantu tubuh melawan penyakit apa pun yang menyebabkan batuk Anda.

4. Teh pepermint

Sebagai salah satu anggota keluarga mint paling populer, peppermint adalah teh pilihan lainnya untuk obat batuk.

Penelitian telah mengaitkan teh peppermint dengan infeksi sinus dan perbaikan gejala pilek, penyakit umum yang sering kali menyebabkan batuk.

5. Teh Akar Marshmallow

Namanya mengingatkan kita pada s'mores, tetapi marshmallow ini tidak ada hubungannya dengan camilan manis.

Marshmallow adalah akar dan pilihan herbal lain yang sangat baik untuk gejala batuk, karena sifat lendirnya.

"Untuk batuk kering dan teriritasi, saya merekomendasikan herba yang melembapkan seperti marshmallow (akar)," kata Rosalee de la Forêt, ahli herbal, pembawa acara podcast.

Penulis buku terlaris Alchemy of Herbs and Wild Remedies menambahkan, penelitian telah membuktikan akar marshmallow bermanfaat terapeutik untuk batuk.

Terutama sebagai obat penenang untuk jaringan yang meradang.

Elm licin menawarkan manfaat serupa dengan marshmallow, tetapi banyak yang memilih akar marshmallow daripada elm licin karena dianggap sebagai spesies yang terancam punah.

6. Teh Thyme

Sebagai ramuan kuliner pada umumnya, thyme tidak hanya lezat dalam berbagai hidangan gurih.

Tetapi teh thyme juga dapat dimasukkan ke dalam teh yang dapat meredakan batuk.

Faktanya, penelitian pada tahun 2021 menemukan bahwa thyme, jika dikonsumsi dengan ivy, menunjukkan penurunan keparahan batuk yang signifikan.

7. Teh jahe

Jahe adalah bahan lain yang mudah didapat dan telah digunakan selama berabad-abad untuk mengatasi batuk, termasuk dalam bentuk teh.

De la Forêt menambahkan bahwa jahe 'ramuan" untuk batuk tersumbat dan berdahak.

Jahe sebagai ekspektoran yang merangsang, membantu mengencerkan lendir dan tubuh Anda mengeluarkannya dari paru-paru.

 8. Teh kulit cherry liar

Teh ini boleh jadi lebih sulit ditemukan, namun teh kulit pohon ceri liar menjadi pilihan teh herbal yang bisa digunakan sebagai agen antispasmodik.

"Herbal dengan efek antispasmodik bisa sangat membantu untuk mengobati batuk karena membantu mengendurkan otot-otot sistem pernapasan yang kejang saat batuk,” kata Robinett.

Kulit pohon ceri liar sangat membantu bagi para profesional yang terserang batuk.

9. Teh Mullein

Jika batuk Anda disebabkan oleh iritasi atau radang paru-paru, teh mullein bisa menjadi pilihan yang bagus.

Sebagai ramuan yang kaya lendir, Robinett mengatakan, mullein adalah salah satu ramuan terbaik untuk kesehatan paru-paru.

10. Teh Elderberry

Sebagai bahan umum dalam sirup obat batuk tertentu, elderberry adalah sumber senyawa tumbuhan yang super.

Buah beri yang indah ini telah terbukti menjadi agen anti-inflamasi yang efektif.

Serta berpotensi efektif dalam mengobati penyakit pernapasan.

11. Teh Kayu Putih

Beberapa tumbuhan membantu membuka saluran udara, sehingga dapat meredakan batuk.

"Salah satu contohnya adalah kayu putih," kata Robinett.

Teh kayu putih  juga jenis teh herbal yang relatif mudah ditemukan dalam kemasan.

12. Teh ditambah madu

Teh yang dibuat dengan pemanis alami ini dapat membantu meringankan gejala batuk.

Hal itu disebabkan oleh kekentalan lapisan tenggorokan madu.

Bukti menunjukkan hal itu dapat mengurangi durasi batuk, berdasarkan penelitian tahun 2018 yang dilakukan pada anak-anak.

Selain itu, madu kaya akan senyawa tanaman antivirus dan antimikroba yang dapat membantu mengatasi akar penyebab penyakit penyebab batuk Anda.

 Tips membuat teh

Tergantung pada teh yang Anda cari, belilah teh kemasan dan siap untuk diseduh.

"Carilah teh campuran, daripada teh herba tunggal," kata Robinett.

Menurut dia, teh campuran berbagai herba akan meningkatkan peluang Anda untuk mendapat kemanjuran dan sinergi.

Begitu banyak perusahaan teh terkemuka menawarkan campuran yang sangat baik.

Membuat teh campuran 

"Rebus teh selama lima hingga tujuh menit, atau lebih lama lagi jika Anda tidak keberatan dengan rasa yang lebih kuat," kata Robinett.

Banyak tumbuhan yang dapat (dan harus) direndam selama beberapa jam atau bahkan semalaman.

Anda bahkan dapat membuatnya secara bertahap sehingga selalu tersedia untuk diminum.

Menurut de la Forêt , daun dan bunga direndam dalam air panas, sedangkan akar, kulit kayu, biji-bijian, dan buah beri kering direbus.

Dia juga merekomendasikan untuk mencari herbal yang dijual dalam jumlah besar baik dari produsen lokal atau sumber online terkemuka.

"Beberapa favorit saya adalah Oshala Farm, Mountain Rose Herbs, dan Pacific Botanicals."

Kedua ahli tersebut menekankan tujuan mengobati akar penyebab batuk, dibandingkan menggunakan teh herbal sebagai pembalut sementara untuk batuk.

"Sebagai seorang herbalis, saya sering fokus pada bagaimana herbal dan pilihan gaya hidup dapat membantu seseorang, bukan sekadar mengatasi penyakit atau gejala," kata de la Forêt.

"Daripada berpikir, 'Herbal apa yang baik untuk batuk?' Pertanyaan saya sebagai herbalis, ‘Batuk apa yang diderita orang ini?"

"Bagaimana herbal dapat dipadukan dengan obat-obatan tersebut sehingga dapat mendukung penyembuhannya, bukan sekadar menekan gejalanya?'"

Robinett yang sedang menggemakan filosofi ini, menambahkan,  "Semakin dekat kita menemukan akar permasalahan, mengobatinya, dan kemudian mencegahnya di masa depan, semakin dekat kita menuju kesehatan alami yang optimal.”

Teh bukan pengganti perawatan medis

Tidak peduli seberapa menenangkan dan berpotensi dan berkhasiat menyembuhkan, teh juga pengobatan rumahan alami untuk meredakan nyeri.

Teh membantu meringankan gejala batuk, namun tidak untuk menyembuhkan penyakit atau menggantikan obat dan saran peh profesional kesehatan.

Jika batuk Anda terus berlanjut, sangat menyakitkan, atau sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, konsultasikan dengan dokter Anda.

Konsultasi ke dokter untuk mendapatkan kejelasan tentang langkah selanjutnya, diagnosis, atau resep yang diperlukan. (Real Simple)

Penulis: Kontributor Wartakotalive.com/Lilis Setyaningsih

Baca Wartakotalive.com berita lainnya di Google News