Sering Mengantuk Saat Puasa Ramadan, Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Saat Sahur

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Kalau sedang menjalani puasa Ramadan maka yang sering dialami adalah mengantuk. 

Lalu mengapa saat puasa sering mengantuk? Lalu makanan apa yang harus dikonsumsi saat sahur supaya kita tidak cepat mengantuk? 

Mengantuk saat puasa adalah hal yang sangat umum terjadi. Jika terjadi di akhir pekan, mungkin tidak seberapa mengganggu.

Akan tetapi, bagaimana kalau ngantuk menyerang saat aktivitas padat? Konsentrasi bisa jadi terganggu.

Supaya mata tetap melek dan badan segar seharian, ini dia beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang mudah dilakukan. 

Baca juga: Jalani Puasa Lebih Nyaman, Bebas Panas Dalam dan Sariawan, Simak Tips Menjaga Kebugaran Selama Puasa

Penyebab mengantuk saat puasa

Kenapa saat puasa orang sering mengantuk? Penyebab mengantuk saat puasa umumnya karena kadar gula darah yang menurun akibat tidak ada asupan makanan dalam waktu lama.

Sejumlah orang yang biasa mengonsumsi kopi atau teh juga merasakan hilangnya konsumsi kafein di siang hari.

Bukan cuma itu, puasa juga menciptakan perubahan gaya hidup, seperti pola tidur dan pola makan yang berbeda.

Bangun sahur di waktu sebelum subuh dan mungkin tidur yang lebih larut dari biasanya membuat beberapa orang kerap mengantuk saat puasa karena kurang tidur.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal Sleep of Research menyebutkan, saat berpuasa, rata-rata orang kekurangan waktu tidur sebanyak 40 menit.

Alih-alih optimal mendapat manfaat puasa, kamu malah jadi sering mengantuk di siang hari saat puasa.

Rasa kantuk umumnya mulai dirasakan antara pukul 14.00-17.00.

Baca juga: Sopir Mengantuk, Mobil Tabrak Motor hingga Tercebur ke Kali Klingkit Cengkareng

Cara menghilangkan ngantuk saat puasa