Kesehatan

Kebiasaan Minum Kopi yang Sehat Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Mau minum kopi sekaligus menurunkan berat badan? Tapi jangan konsumsi kopi dengan gula berlebihan ya

Kompas.com/Shutterstock
Ilustrasi - Minum Kopi ternyata bisa membantu menurunkan berat badan 

Selain itu, melewatkan waktu makan dan mengalihkannya ke kopi tak hanya mengganggu metabolisme tubuh.

4. Hindari minum kopi di sore atau malam hari

Minum kopi sepulang waktu kerja, seperti pukul 15.00 atau 16.00, memang sangat menggoda.

Namun, jika ingin menurunkan berat badan, kebiasaan itu sebaiknya dihindari.

Sebab, minum kopi terlalu dekat waktu tidur dapat mengganggu pola tidur seseorang dan menghilangkan kesempatan untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Padahal, kurang tidur atau tidur tidak berkualitas berkaitan dengan kenaikan berat badan.

Jadi, jika ingin membangun kebiasaan minum kopi untuk menurunkan berat badan, hindari meminumnya terlalu sore atau malam, atau bisa memilih opsi kopi tanpa kafein.

5. Hindari menambahkan krimer 

Sebagian orang mungkin tidak bisa minum kopi hitam.

Namun, setidaknya pastikan menghindari krimer dalam cangkir kopi kita jika ingin menurunkan berat badan.

Krimer tinggi akan kandungan lemak jenuh. Menambahkan satu sendok makan krimer sama dengan menambah sekitar 30 kalori dan 2 gram lemak jenuh ke dalam kopi kita.

Lemak jenuh dikenal dapat meningkatkan kolesterol LDL atau kolesterol jahat, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Menurut US National Library of Medicine, lemak jenuh juga dapat memicu kenaikan berat badan.

Jadi, jika ingin membangun kebiasaan minum kopi untuk menurunkan berat badan, hindari kebiasaan menambahkan krimer.

Sebagai alternatif krimer, kita bisa menggunakan susu berbasis nabati yang tidak manis, seperti susu almond, yang hanya mengandung sekitar 2 kalori per satu sendok makan.

6. Hindari camilan tinggi kalori saat ngopi

Jika ingin memiliki kebiasaan minum kopi untuk menurunkan berat badan dan sehat, pastikan menghindari camilan tinggi kalori yang biasa dikonsumsi saat ngopi.

Kita sering melihat sejumlah kedai kopi menyediakan camilan seperti kue tinggi gula atau biskuit pada etalase mereka.

Beberapa orang juga cenderung tergoda menikmati kopi mereka dengan biskuit. Tak masalah jika hanya melakukannya sesekali.

Namun, sering mengonsumsi camilan tinggi kalori saat ngopi bisa menggagalkan rencana penurunan berat badan.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, kita bisa memadukan kopi dengan buah-buahan sebagai camilan atua kacang-kacangan.

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Minum Kopi untuk Menurunkan Berat Badan"

Sumber: Kompas.com
BERITATERKAIT
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved