Kebiasaan Minum Kopi yang Sehat Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Itu adalah porsi yang cukup besar.

Makan terlalu banyak gula tambahan tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Jika ingin sedikit rasa manis kita bisa menambahkan madu, molase, atau mengonsumsi kopi bersama buah-buahan.

Meski begitu, tetaplah menambahkan pemanis alami dalam jumlah yang moderat. 

2. Minum kopi hitam

Tak hanya gula, kita juga perlu menghindari menambahkan terlalu banyak krimer, whipped cream, atau bahkan susu berlemak.

Itulah mengapa, jika ingin minum kopi untuk menurunkan berat badan, lebih dianjurkan minum kopi hitam.

Kopi hitam hanya memiliki sekitar 5 kalori per cangkir, jadi sangat aman bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Namun, apa yang kita tambahkan ke dalam kopi dapat menyumbangkan kalori yang signifikan, terutama jika kita meminumnya beberapa kali dalam sehari. 

3. Jangan minum kopi sebagai pengganti makan

Kopi memang bisa menekan napsu makan.

Namun, penulis Slimdown with Smoothies dan pendiri Laura Burak Nutrition, Laura Burak, MS, RD mengatakan, jika ingin membangun kebiasaan minum kopi untuk menurunkan berat badan, jangan menjadikannya sebagai pengganti makanan.

Ketika kita minum kopi untuk menekan napsu makan, kita akan cenderung melewatkan waktu makan tersebut.

Kebiasaan ini malah berpotensi membuat kita makan berlebih di waktu makan berikutnya.