Kebiasaan Minum Kopi yang Sehat Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Pasti diantara pembaca ada yang hobi minum kopi, ternyata punya nilai plusnya bisa menurunkan berat badan.

Tapi tentunya tidak hanya konsumsi kopi saja, kita juga harus menerapkan pola hidup sehat seperti defisit kalori, olahraga dan tidur cukup. 

Kopi mungkin dapat sedikit membantu upaya penurunan berat badan atau mencegah kenaikan berat badan, namun sebetulnya belum ada bukti tegas yang menyebutkan bahwa konsumsi kopi memicu penurunan berat badan.

Menurut Mayo Clinic, meski penelitian tentang hubungan kafein dan berat badan tidak definitif, ada beberapa teori tentang bagaimana kafein dalam kopi dapat menurunkan berat badan.

Baca juga: Peluang Kedai Kopi Masih Tinggi, Pemuda Subang Antusias Ikuti Pelatihan Barista

Pertama, kebiasaan minum kopi dapat menurunkan napsu makan.

Menekan napsu makan dapat membantu kita makan lebih sedikit kalori, sehingga mencegah makan berlebih dan kenaikan berat badan.

Kedua, kafein juga dapat meningkatkan penggunaan energi pada masa istirahat.

Kafein menstimulasi termogenesis, salah satu cara tubuh menghasilkan panas dan energi dari aktivitas mencerna makanan.

Selain belum ada penelitian tentang kafein dan penurunan berat badan yang definitif, beberapa penelitian tersebut memiliki kualitas yang kurang baik atau baru diuji pada hewan, sehingga hasilnya meragukan atau sulit untuk digeneralisasikan pada manusia.

Baca juga: Sebelum Olahraga dan Diet, Pahami 5 Komponen Penting dalam Komposisi Tubuh

Beberapa penelitian menemukan bahwa kopi tanpa kafein dapat berkontribusi pada penurunan berat badan sederhana.

Ini menunjukkan bahwa zat atau faktor selain kafein mungkin berperan dalam penurunan berat badan.

Sekalipun kebiasaan minum kopi bisa membantu menurunkan berat badan, tetaplah berhati-hati dalam mengonsumsinya.

Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, atau maksimal sekitar 400 miligram, dan dikonsumsi oleh orang dewasa sehat, kopi umumnya aman dikonsumsi.

Namun, terlalu banyak konsumsi kafein dapat menyebabkan kegelisahan, insomnia, mual, peningkatan tekanan darah, dan masalah kesehatan lainnya.