Kesehatan

Sebelum Olahraga dan Diet, Pahami 5 Komponen Penting dalam Komposisi Tubuh

Komposisi tubuh merupakan konsep penting yang harus dimengerti sebelum menentukan tujuan akhir kebugaran.

dok. Fita
Aplikasi Fita hadirkan program Healthy Living by Ade Rai untuk memulai hidup sehat dengan fondasi pemahaman yang baik dan mengenali lima komponen dalam komposisi tubuh sebelum menentukan tujuan akhir kebugaran. 

Tulang mencapai bobot dan kepadatan maksimalnya di usia 30 tahun, setelah itu turun secara perlahan. Penurunan kepadatan tulang bukanlah hal yang sehat. Maka dari itu, kepadatan tulang sebaiknya tetap.

3. Organ tubuh

Organ tubuh seperti otak, usus, paru-paru, jantung, ginjal, pembuluh darah, empedu, pankreas, sebaiknya berada dalam berat yang tetap.

4. Otot

Sebagai organ metabolisme dan penentu kekuatan fungsional tubuh manusia, otot sebaiknya tetap, tapi akan lebih baik lagi apabila diusahakan meningkat. Proses penuaan umumnya menurunkan komposisi otot, jadi penurunan otot sebaiknya dicegah atau diperlambat.

5. Lemak

Sebaiknya lemak diturunkan pada program diet karena peningkatan kadar lemak berhubungan dengan bertambahnya risiko penyakit degeneratif.

"Oleh karena itu, melalui program ini, Fita turut mengajak pengguna untuk  melakukan latihan beban yang bermanfaat untuk meningkatkan massa otot dan memperbaiki metabolisme, membangun massa otot, memperbaiki perencanaan makanan untuk mendukung pola makan sehat, serta berolahraga kardio untuk menurunkan kadar lemak yang ada," pungkas Ade Rai.

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved