Kesehatan

Sebelum Olahraga dan Diet, Pahami 5 Komponen Penting dalam Komposisi Tubuh

Komposisi tubuh merupakan konsep penting yang harus dimengerti sebelum menentukan tujuan akhir kebugaran.

dok. Fita
Aplikasi Fita hadirkan program Healthy Living by Ade Rai untuk memulai hidup sehat dengan fondasi pemahaman yang baik dan mengenali lima komponen dalam komposisi tubuh sebelum menentukan tujuan akhir kebugaran. 

Faktor yang mempengaruhi massa otot

Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi massa otot, seperti tinggi badan, level kebugaran, suku, dan ras.

Ada perbedaan standar massa otot antara laki-laki dan perempuan; untuk laki-laki, massa otot dapat dikatakan baik jika persentasenya berada di angka 40-44 persen untuk usia 18-35 tahun, 36-40 persen untuk usia 36-55 tahun, 32-35 persen untuk usia 56-75 tahun dan tidak jauh dari 31 persen untuk usia 76-85 tahun.

Sementara untuk perempuan, persentase massa otot idealnya adalah 31-33 persen untuk usia 18-35 tahun, 29-31 persen untuk usia 36-55 tahun, 27-30 persen untuk usia 56-75 tahun dan tidak terlampau jauh dari angka 26 persen saat usia 76-85 tahun.

Memulai hidup sehat perlu diawali dengan fondasi pemahaman yang benar. Bagi orang yang sudah paham akan manfaat pengaturan pola makan dan aktivitas gerak untuk kesehatan, maka dengan sendirinya akan menjalankan pola makan dan aktivitas gerak yang baik untuk kesehatan.

“Pemahaman itulah yang menjadi dasar untuk berperilaku baik terhadap tubuh, tanpa ada rasa tertekan atau terpaksa,” ujar Ade Rai

Kenali 5 komponen pada komposisi tubuh

Komposisi tubuh merupakan konsep penting yang harus dimengerti sebelum menentukan tujuan akhir kebugaran.

Selain membantu untuk memahami fondasi utama tubuh, pengetahuan akan komposisi tubuh akan mempermudah dalam menentukan program kebugaran yang tepat untuk dijalani.

Sebagian besar orang menjalankan diet dan berolahraga bertujuan untuk menurunkan berat badan.

Akan tetapi, mereka perlu mengetahui bahwa berat badan seseorang itu terdiri dari beberapa komponen, yaitu:

1. Air

Saat minum, berat badan manusia akan bertambah. Saat keluar dari tubuh, berat badan kita turun. Secara umum, berat air di badan sebaiknya tetap.

2. Tulang

Halaman
123
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved