Kesehatan

Bersepeda dan Renang Dapat Hindari Nyeri Sendi, Berikut Tips dari Siloam Hospitals Sentosa Bekasi

Renang dan bersepeda efektif hindari nyeri sendi. Ini edukasi menyeluruh dari Siloam Hospitals Sentosa Bekasi.

Penulis: Dodi Hasanuddin | Editor: Dodi Hasanuddin
Innovation Toronto
Bersepeda dan Renang Dapat Hindari Nyeri Sendi, Berikut Tips dari Siloam Hospitals Sentosa Bekasi. 

TRIBUNNEWSDEPOK.COM, BEKASI - Bersepeda dan renang dapat hindari nyeri sendi, berikut tips dari Siloam Hospitals Sentosa Bekasi.

Selain deteksi dini, cara terbaik agar terhindar dari penyakit adalah dengan berolahraga. Pun termasuk terhindar dari penyakit nyeri sendi yang kerap hadir saat usia semakin bertambah.

Baca juga: Fisik Kurang Aktif setelah Minat Olahraga Hilang Berpotensi Nyeri Sendi, Otot, dan Obesitas

Dokter Spesialis Orthopedi dari Siloam Sentosa Bekasi, dr. Alfa Januar Krista, Sp.OT. MKes. FICS, melalui edukasi yang disampaikan pada kanal live Instagram menyampaikan bahwa pencegahan yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri sendi salah satunya nyeri pada lutut yaitu menghindari cedera.

Kemudian menjaga berat badan agar tetap ideal, lalu melakukan kegiatan rutin berolahraga.

Adapun olahraga yang dianjurkan bisa dengan berenang dan bersepeda.

Baca juga: Nyeri Sendi dan Kolagen, Apa Hubungannya?

Dikatakan dokter Alfa ada banyak alasan mengapa olahraga air adalah pilihan yang tepat untuk penderita nyeri sendi, yaitu meningkatkan kelenturan anggota gerak tubuh dan meningkatkan kekuatan otot tanpa memberi beban berat pada sendi dan tulang belakang.

"Selain itu bermanfaat pula mengembalikan fungsi sendi yang terasa nyeri tanpa memperburuk gejalanya, melatih pergerakan otot tubuh termasuk memelihara kebugaran tubuh," tutur dokter Alfa Jumat (28/01/2022) pada edukasinya yang diikuti puluhan viewer.

Sejumlah manfaat berenang ini bagi kebugaran tubuh dan otot, pun dapat pula dilakukan melalui olahraga bersepeda dengan menyesuaikan umur dan periode latihan.

Apa itu Nyeri Sendi/Lutut?

Mengingat sendi berada di berbagai bagian tubuh, rasa sakit atau nyeri yang dialami bisa terasa di persendian mana saja pada tubuh. Lalu, sebenarnya bagaimana tanda nyeri sendi, apa saja penyebab dan bagaimana mengobatinya?

Dokter Spesialis Orthopaedi dari Siloam Sentosa Bekasi, dr. Alfa Januar Krista, Sp.OT , MKes, FICS. menjelaskan, sendi lutut yang terdiri dari tulang dan jaringan lunak.

Baca juga: Hindari Paparan Omicron, Wahidin Halim Ajak Masyarakat Banten Jalani Protokol Kesehatan yang Ketat

Adapun tulang terdiri dari tulang yang dari paha dan juga tulang yang dari tulang kering. Di antara itu ada celah sendi yang bisa bergerak.

Sementara Sendi itu yang dinamakan sendi lutut ,dan di bagian sendi itu ada yang dinamakan tulang rawan dan juga ada jaringan lunak, seperti ligamen atau urat-urat, bantalan sendi, dan ada bagian otot.

Jadi untuk nyeri lutut itu harus diketahui terlebih dahulu kira-kira bagian apa yang bermasalah.

Halaman
12
Sumber: Warta Kota
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved