Breaking News:

Olahraga

Setelah Makan Tidak Dianjurkan Langsung Berolahraga. Ini Alasannya

Bila kita selepas makan langsung berolahraga secara kontinyu, gerakan yang kita lakukan membutuhkan aliran darah ke alat gerak seperti lengan.

Penulis: Ign Agung Nugroho | Editor: Hertanto Soebijoto
dok www.libya-today.com 
Ilustrasi olahraga jogging. 

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Mungkin di antara kita pernah melakukan aktivitas olahraga selepas makan. Dari sisi kesehatan, berolahraga usai makan tidak dianjurkan.

Apa alasannya? Menurut dr Samuel Oetoro, Sp.GK,  spesialis gizi klinis, dari segi kesehatan, bila kita melakukan aktivitas olahraga sesudah makan, maka sistem pencernaan butuh lebih banyak suplay darah untuk memproses makanan yang masuk, maka suplay darah akan mengalir deras juga ke alat gerak.

Di satu sisi, kondisi lambung sedang melakukan proses pencernaan, makanan digerus secara mekanis. 

Penggerusan makanan itu, membutuhkan aliran darah yang optimal ke dalam saluran cerna. 

Dan bila kita selepas makan langsung berolahraga atau melakukan aktivitas secara kontinyu, gerakan yang kita lakukan membutuhkan aliran darah ke alat gerak seperti lengan dan tungkai.

"Akibatnya, aliran darah ke dalam saluran cerna menjadi berkurang karena jantung juga dipaksa untuk menyuplai darah ke sel-sel organ yang bergerak," kata dokter Samuel saat live instagram bertajuk 'Mencegah Diabetes di Masa Pandemi dan Meningkatkan Imunitas Tubuh', pekan lalu.

Baca juga: Soraya Larasati, Sahila Hisyam dan Zee Zee Shahab Punya Cara Agar Tetap Kuat Saat Olahraga, Apa Itu?

Baca juga: Selain Tingkatkan Rasa Bahagia dan Menambah Daya Ingat, Ini Manfaat Olahraga Selama Berada di Rumah

Oleh karena itu, ia menyarankan, sesudah makan perlu istirahat sekitar 10 menit.

Setelah itu, jika akan melakukan aktivitas seperti sekadar jalan santai itu masih diperbolehkan. 

"Contohnya, kita habis makan di restoran, lalu pulangnya jalan kaki jalan, itu masih boleh, asalkan jalannya santai dan pelan-pelan," katanya.

Lebih lanjut dokter Samuel mengatakan, langkah semacam ini, bisa dilakukan bagi penyandang diabetes melitus (DM). 

Baca juga: Deddy Corbuzier Sudah Jaga Prokes Ketat, Hidup Sehat dan Rajin Olahraga, Mengapa Terpapar Covid-19?

Bahkan, hanya bergerak 10 menit pasca istirahat makan selama 10 menit, dapat mengaktifkan insulin di dalam tubuh.

Dan hal ini, kata dia menjadi penelitian yang menarik untuk orang-orang diabetes.

"Jadi ada penelitian bahwa orang-orang diabetes sesudah makan harus istirahat 10 menit, habis itu bergerak 10 menit saja, ternyata aktivitas insulin jadi lebih aktif," ungkap dokter
Samuel. (ign).

Sumber: Warta Kota
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved