Pentingnya Nutrisi Dalam Menjaga Imunitas di Masa Pandemi Covid-19

WARTAKOTALIVE.COM, PADEMANGAN -- Asupan nutrisi menjadi sangat penting agar bisa menjaga imunitas di tengah pandemi Covid-19.

Hal itu disampaikan dalam webinar “Tetap Sehat dan Produktif Selama Masa Pandemi, Nutrisinya Apa?”. 

Event yang digelar Persatuan Dokter Gizi Klinik Indonesia Jaya (PDGKI Jaya) yang didukung oleh Fresenius Kabi itu untuk memperluas pemahaman mengenai pentingnya nutrisi. 

Salah satu pembicara, dr. Arti Indira, Mgizi, Sp.GK FINEM mengatakan, asupan nutrisi menjadi sangat penting agar meningkatkan imunitas tubuh selama masa pandemi yang sudah hampir 2 tahun berjalan. 

“Salah satu cara menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah dari tertularnya Covid-19 adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi,” ucap Arti, melalui keterangan tertulis, Jumat (3/9/2021). 

Hal serupa direkomendasikan Badan Kesehatan Dunia (WHO) terkait dengan cara menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah Covid-19 (WHO Nutrition Advice). 

Baca juga: Penting! Vitamin A, C, D untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh di Masa Pandemi Covid-19

Asupan nutrisi serta hidrasi yang cukup dan diet seimbang dianjurkan mengonsumsi makanan segar (bukan makanan olahan), mengurangi gula, lemak dan garam, serta minum cukup banyak air. 

“Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, telur, ikan, dan susu tentunya juga sangat direkomendasikan,” sambung Arti. 

Rekomendasi nutrisi optimal dari para ahli mencakup berbagai makro dan mikronutrien, termasuk juga beragam vitamin dan mineral.

Berbeda halnya untuk masa pemulihan tubuh atau benteng pertahanan tubuh selama beraktivitas di masa pandemi, asupan dari komponen nutrisi berikut diperlukan agar mendukung tubuh kita. 

Baca juga: Jaga Imunitas Tubuh setelah Vaksin Covid-19 Pakai Herbal Kunyit, Kelor, dan Meniran

Salah satunya dengan mengonsumsi EPA/asam lemak omega 3 yang bersifat immunostimulant untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. 

Kemudian protein agar bisa mengganti jaringan-jaringan tubuh yang rusak dan menguatkan otot-otot hingga memberikan kekuatan tubuh, serta Vitamin D.

“Konsumsi ONS (Oral Nutritional Supplement) juga dapat menjadi alternatif pemenuhan nutrisi yang optimal apabila kita memiliki mobilitas cukup sering di luar rumah,” sambungnya. 

Terutama ONS yang kaya akan kandungan nutrisi protein, EPA, vitamin D serta vitamin lainnya juga mineral yang mudah dikonsumsi atau bentuknya ready-to-drink, sehingga kebutuhan nutrisi yang optimal dapat dipenuhi dengan cara yang praktis.

Baca juga: Kolaborasi dengan Seniman Komedi, Sandiaga Uno: Ciptakan Imunitas, Lapangan Kerja & Harapan

Selain anjuran nutrisi tersebut, tentunya ada juga langkah lain yang dapat dilakukan dengan cara berolahraga, memastikan memiliki waktu istirahat yang cukup maupun menghindari stres. 

“Tidak lupa tetap menjalankan protokol kesehatan (prokes) pencegahan penularan Covid-19 dengan cara memakai masker, mencuci tangan dan juga menjaga jarak maupun vaksinasi,” tuturnya. (jhs)