Cara Enak Diet dengan Kacang Almond, Tidak Bikin Kamu Tersiksa

1. Agar kalori tetap terkontrol saat mengonsumsi almond di antara waktu makan, tetaplah dengan porsi kecil.

2. Carilah paket kemasan kacang almond dengan jumlah 100 kalori  yang sudah diukur.

3. Cara lainnya, kamu buat sendiri dengan membeli kacang almond dalam jumlah besar dan memasukkan satu porsi ke dalam kantong ziplock ukuran camilan.

4. Kamu bisa memakan almond mentah, namun untuk rasa yang lebih nikmat kamu bisa coba dengan almond panggang.

Boleh tambahkan sedikit garam agar ada rasa asin, namun jangan terlalu banyak, hal ini juga tidak begitu disarankan. 

Baik mentah atau dipanggang, pilihlah almond yang masih memiliki kulitnya karena mengandung antioksidan dalam jumlah besar dan nutrisi sehat lainnya.

5. Selalu tambahkan irisan almond pada semua jenis salad yang kamu makan atau yogurt.

Tentunya akan menambahkan rasa gurih pada salad kamu namun tidak menambahkan kalori dalam jumlah yang banyak.

Biasanya, dalam satu sendok makan itu mengandung total 35 kalori. 

6. Cara enak lainnya untuk memasukkan almond ke dalam diet sehat adalah membuatnya menjadi mentega almond atau selai kacang almond yang tersedia di pasaran.

USDA mengatakan bahwa  2 sendok makan mentega almond tanpa garam yang tidak ditambahkan gula memiliki 190 kalori, 8 gram protein, 18 gram lemak, 6 gram karbohidrat, dan 3 gram serat.

Kamu bisa oleskan bersama dengan roti gandum atau sebagai saus untuk irisan apel dan juga bisa dimasukkan ke dalam smoothie kamu. 

Cara memilih kacang almond untuk diet

Pastikan kamu membeli almond mentah atau panggang dan bukan yang asin atau digoreng.

Memilih untuk tidak membeli yang digoreng karena mereka hanya menyimpan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan.

Tambahkan almond di sereal, yogurt, atau salad pagi kamu untuk memastikan penurunan berat badan dengan cara yang juga sehat.

Untuk menurunkan berat badan memang dibutuhkan kesabaran dan juga konsistensi yang kuat.

Yang artinya, kamu juga harus olahraga teratur, makan makanan lain yang sehat (terutama sayur dan buah) dan juga seimbang.

Kamu juga harus memastikan gaya hidup yang sehat, seperti tidak merokok, minum alkohol, begadang, dan hal lain yang dapat mengakibatkan hal buruk pada tubuh.

Menjadikan almond sebagai bagian dari diet harian kamu bisa diibaratkan sebagai langkah untuk memuluskan program diet tersebut dengan cara yang sehat dan terukur.

Jadi, jangan hanya bergantung pada almond untuk menurunkan berat badan; alih-alih menjadikannya bagian dari rencana diet kamu. (gonutify.com)