Breaking News:

Ramadan

Menjaga Kesehatan Tubuh saat Menyantap Makanan Sahur dan Berbuka Puasa Ramadan

Puasa Ramadan jangan dijadikan sebagai alasan bermalas-malasan  untuk melakukan hal-hal yang biasa dilakukan diluar Ramadan.

Today.com
Ilustrasi makanan sehat. Saat berpuasa harus tetap memerhatikan asupan gizi agar tubuh tetap sehat bugar. Makanan yang disantap harus memenuhi kebutuhan gizi seperti protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin. 

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Hari ini umat Muslim mulai melaksanakan ibadah puasa Bulan Suci Ramadan.

Puasa Ramadan jangan dijadikan sebagai alasan bermalas-malasan  untuk melakukan hal-hal yang biasa dilakukan diluar Ramadan.

Mengonsumsi nutrisi tepat menjadi prioritas utama agar puasa Ramadan tetap lancar, semakin optimal dengan tubuh fit.

"Poin terpenting adalah memastikan kebutuhan zat gizi harian terpenuhi pada waktu sahur dan berbuka puasa," kata dokter spesialis gizi klinik dr Tirta Prawita Sari MSc SpGK seperti dikutip dari siaran pers, Senin (12/4/2021).

Dia menjelaskan, kebutuhan energi total dalam sehari, rata-rata setengah dari kebutuhan energi berasal dari karbohidrat, 30 persen dari lemak, dan 15 persen dari protein. 

Memilih jenis lemak baik dan mengurangi goreng-gorengan akan membuat tubuh lebih bugar.

Pastikan sumber karbohidrat berasal dari bahan karbohidrat kompleks dan sebaiknya menghindari karbohidrat sederhana seperti gula dan sirup. 

Baca juga: Ini Makanan yang Bisa Kenyang di Perut dan Bertahan Lama Selama Puasa, Cocok untuk Santap Sahur

Baca juga: Ivan Gunawan Tak Pernah Stok Makanan untuk Bulan Suci Ramadan

Memilih menu sahur dan berbuka

Menu sahur disarankan lengkap gizi yakni protein dan serat cukup, mengandung lemak baik, seperti alpukat.

Serta menghindari makan makanan yang digoreng.

Halaman
1234
Penulis: Lilis Setyaningsih
Editor: Intan Ungaling Dian
Sumber: Warta Kota
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved