Breaking News:

Kesehatan

Alternatif Pengganti Garam Bagi Penderita Hipertensi dan Dapat Meningkatkan Imunitas Tubuh

Banyak cara untuk menjaga tekanan darah agar tidak melonjak. Salah satu caranya, penderita hipertensi harus mengurangi asupan garam.

Nutritionexp
Garam. Penderita hipertensi harus mengurangi garam dalam asupan makanan untuk menjaga kesehatannya. 

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA - Makanan berbumbu selengkap apa pun tetap akan hambar ketika tidak dibubuhi garam.

Namun, bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, konsumi garam harus dihindari.

Kebanyakan penderita hipertensi harus 'menderita' mengonsumsi makanan hambar karena tanpa bumbu garam.

Prof Dr Ir Ahmad Sulaeman MS CHt, Guru Besar Bidang Keamanan Pangan & Gizi di Fakultas Ekologi Manusia (FEMA) IPB mengatakan, ada banyak cara untuk mengurangi risiko hipertensi.

Menurut Ahmad Sulaeman, penderita hipertensi harus menjalankan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur, menghindari merokok, dan minuman beralkohol.

Baca juga: Benarkah Berkumur Air Garam Sembuhkan Pasien Virus Corona, Simak Hasil Penelitian Ilmuwan Inggris

Baca juga: Garam Dapur Dapat Meredakan Batuk dan Menangkal Virus Corona Ternyata Hoaks, Ini Penjelasannya

Selain itu, penderita hipertensi menjalankan pola makan kompleks dengan menjalankan Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Diet DASH intinya mengonsumsi makanan sehat, mengurangi makanan tinggi kolesterol, dan lemak jenuh, membatasi konsumsi garam, gula, dan daging merah.

Baik orang yang belum terkena hipertensi, apalagi yang sudah hipertensi, bisa mengurangi asupan garam atau diet rendah garam.

Diet rendah garam menjadi salah satu upaya esensial dan cukup mudah dilakukan untuk mengurangi risiko hipertensi.

Agar terhindar hipertensi, setiap orang disarankan mengonsumsi kurang dari 2.300mg natrium atau setara 1 sendok teh per hari.

Baca juga: Berendam Lumpur Panas dan Mandi Air Garam Membantu Mengurangi Nyeri Sendi dan Kaku

Baca juga: Waspada 6 Penyakit Ini Jika Terlalu Banyak Makan Garam

Halaman
123
Sumber: Warta Kota
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved