Puasa Bulan Suci Ramadan Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Kontrol Gula Darah

Bulan Suci Ramadan sudah di depan mata.

Kaum Muslim bakal menjalankan ibadah Ramadan seperti berpuasa.

Puasa yang dilakukan sejak imsak pada saat subuh hingga sore bedug Magrib bukan hanya menahan hawa nafsu, lapar, dan haus.

Anda tidak makan dan minum sekitar  12-13 jam yang melibatkan siklus antara periode makan dan puasa.

Meski tidak diisi makanan dan minuman selama berjam-jam, tubuh bisa mendapat banyak manfaat kesehatan dari berpuasa.

Kesehatan jantung

Puasa bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung karena mengatur tekanan darah, trigliserida, dan kadar kolesterol dalam darah.

Penyakit jantung dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung sekitar 31,5 persen kematian secara global.

Mengubah pola makan dan gaya hidup Anda adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Penelitian membuktikan bahwa puasa yang dilakukan sebagai kegiatan rutinitas sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Satu studi kecil mengungkapkan bahwa puasa delapan minggu bergantian mengurangi kadar kolesterol 'jahat' LDL dan trigliserida darah masing-masing sebesar 25 persen dan 32 persen.

• 8 Jenis Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Jantung

Studi lain dilakukan pada 110 orang dewasa gemuk yang berpuasa selama tiga minggu di bawah pengawasan medis.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa secara signifikan menurunkan tekanan darah, serta kadar trigliserida darah, kolesterol total dan kolesterol LDL 'jahat'.

Selain itu, penelitian pada 4.629 orang menghubungkan puasa dengan risiko penyakit arteri koroner lebih rendah.