Kesehatan

Berapa Lama Waktu Dibutuhkan untuk Membentuk Otot Tubuh dan Kebugaran?

"Jika gym, pelatih, atau kelas olahraga berjanji untuk mewujudkan semua impian Anda dalam enam minggu, abaikan," kata Lisa Snow.

Muscle Evo
Ilustrasi pria gemuk ingin membentuk otot tubuh 

Jika Anda berolahraga secara teratur, lama kelamaan Anda akan mendapatkan manfaat kebugaran lebih banyak lagi.

"Pada 6-8 minggu, Anda pasti dapat melihat beberapa perubahan," kata Logie,

"Dan dalam 3 hingga 4 bulan Anda dapat melakukan perombakan yang cukup baik untuk kesehatan dan kebugaran Anda."

Hasil spesifik kekuatan membutuhkan waktu hampir sama.

"Untuk klien yang sudah dalam kondisi kardio yang baik tetapi hanya ingin belajar cara mengangkat beban dengan aman, 3 bulan biasanya kerangka waktu yang masuk akal," kata Snow.

Jadi, berapa lama sampai Anda bisa memiliki otot bagus?

"Jika Anda konsisten berolahraga dan melakukan diet dengan benar selama satu tahun penuh, dan Anda tidak mengalami kelebihan berat badan secara signifikan," kata Fauc.

"Maka setelah 1 tahun Anda dapat mengharapkan untuk berolahraga tubuh yang ramping dan berotot dengan penampilan yang terlihat six pack. " (Healthline.com)

Sumber: Bangka Pos
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved